Доброго времени суток, уважаемые дзеновцы.
Идёт шестнадцатый день эксперимента. Казалось бы только вчера начал, а столько времени прошло. Спасибо всем, кто следит.
Если кто не в курсе, что это и почему. Начало тут.
Коротко условия следующие. Раз в день мне на счёт приходят 100 рублей, на них нужно прожить.
Ну и исходные данные. Место действия Казань, цены соответственно казанские. И планку в 100 рублей я брал под Казань, в других регионах будет иначе.
Рост 173, вес 80,5 (начинал с 83), физическая активность околонулевая, рекомендуя мне необходимое количество калорий имейте это ввиду.
Покупки.
Я вчера говорил, что прекращаю копить, но не ожидал, что настолько. Сначала сходил в Ашан. Разочарован немного. Хотел купить чечевицу, которую мне показывало приложение за 29 рублей, но я не заметил, что это за 100 грамм (приложение показывает самые дешёвые варианты без пересчёта на килограммы). А покупать заменитель гороха за такие деньги я не готов. Меня в таком случае и горох устраивает. Но вообще там абсолютно всё на развес дорогое. Гречка 100-150 рублей за килограмм, когда я её беру за 35 рублей. В итоге среди круп я ничего дешёвого не нашёл, проще и дешевле покупать их в пятёрочке рядом с домом. Но поход не был бесполезным. Я нашёл относительно дешёвое филе селёдки, которую при этом можно взять на развес, что удобнее, можно пару дней перекусить рыбкой, а не кушать её в течении трёх дней без остановок. Рядом в мясном отделе нашёл куриную печень, уж очень часто её советовали, я решил попробовать приготовить. Говорят, в ней есть что-то уж очень полезное и мне нужное, а кто я такой, чтобы спорить. Куриную печень никогда не ел, поэтому взял около 100 грамм на пробу. Ну и взял немного конфет марки «каждый день» в виде козинаков. Любые семечки очень полезные, искал халву, но казинаки тоже подойдут. И вкусно и полезно. Собственно, для наглядности покажу табличку по витаминам и минералам для семечек подсолнуха. Эти данные для семечек весом 20 грамм, как одна конфетка (проценты - это суточная норма).
А ещё крайне важно поддерживать баланс натрия и калия. Если коротко и упрощённо калий находится в клетках, а натрий снаружи. Если калия меньше натрия, то последний проникает в клетки и начинает там всё разрушать. И, как показывает мне калькулятор продуктов, у меня калия меньше, чем нужно, а вот в семечках он есть, главное их не солить (соль — это как раз натрий и есть). Ну и не переедать, так как очень уж они калорийные. А по одной конфетке в сутки вполне себе нормально.
На этом я покупки в Ашане закончил, понимая, что уже за счёт банка отовариваюсь и пошёл домой, но по пути зашёл в свою любимую пятёрочку, чтобы купить картошки для селёдки и будущего винегрета, а там опять распродажа мяса, хоть не покупай, но я конечно же купил.
Итого куплено:
Сельдь 160 г – 107,20
Печень куриная 112 г – 28,00
Козинак 90 г – 27,90
Бедро куриное 770 г – 88,93
Картофель 2,004 кг – 76,13
Суммарно получилось на 328,16 рублей. Банк выпотрошен почти весь, там осталось 3,94. С другой стороны всякой разной еды просто навалом, хоть докупать всякое по мелочи придётся, но будем копить на всякое молочное, чтобы устроить себе праздник живота, после того как селёдку доедим. Селёдку с молоком есть не будем, а то это другой праздник получится.
Завтрак.
А я его пропустил. Хотел с утра сходить в магазин побыстрее, ждал открытия торгового центра. По приложению 2Гис показывало, что Ашан работает с 8:30, но я так уже обламывался, когда приходил ко времени открытия, а на двери совсем другие часы работы указаны, поэтому для надёжности дождался 10:00. Думал быстро схожу туда-обратно, дел то на 5 минут, а в итоге потратил на это 2 часа.
Обед.
Тут решил доесть так нелюбимую всеми сардельку с гороховой кашей (взял 100 г сухого гороха). Сочетание очень хорошее, не зря люди советовали в горох что-то копчёное добавить. Сарделька, конечно, не копчёная, но вкус свой каше передала.
Получилось на обед – белков 33,62 г, жиров 13,71 г, углеводов 87,40, калорий 603,97.
Стоимость обеда 23,68 рубля.
Начал есть, я потом вспомнил, что фото не сделал, поэтому тут всё откушенное, не обессудьте
Ужин.
А всё. Больше я не ел. Горох надолго насыщает (нужно его перестать есть в обед), а в 19:00 я спать ушёл. Многие скажут, что это организм ослабел и всё такое, но я жаворонок, я так пол жизни жил, потом из-за работы перестроился, а теперь похоже опять в детство возвращаюсь.
Итого за день.
Вместе с сахаром (80 ккал) и конфетой (137 ккал) на общую сумму 8,80 получилось – белков 36,12 г, жиров 22,71 г, углеводов 99,15, ккал 821,47.
Стоимость дня 32,48 рубля
В общем сумбурный день получился, я постараюсь больше так не делать. Завтра будем отъедаться обратно, будет прям эталонно показательный день. И вообще у нас столько мяса, что можем чуть ли не каждый день его есть.