🌿Возрастная деградация мышц и методы профилактики

🌿Возрастная деградация мышц и методы профилактики.

Сегодня на прямом эфире я рассказала о серьезном возрастном заболевании, которое ожидает каждого из нас! Ссылка на видеозапись👇

https://vk.ru/wall-215245974_925

❗Саркопения — это возрастное состояние, при котором происходит прогрессирующая потеря мышечной массы и силы, что приводит к снижению физической активности, ухудшению качества жизни и повышению риска падений, переломов и инвалидности.❗

✔️Термин происходит от греческих слов: sarx — «плоть», penia — «недостаток». Саркопения признана одним из ключевых гериатрических синдромов и официально считается заболеванием с 2019 года.

💢Симптомы саркопении:

✅Быстрая утомляемость при привычных нагрузках.

✅Трудности при подъёме по лестнице, вставании со стула.

✅Уменьшение объёма рук и ног, увеличение живота.

✅Потеря равновесия, частые падения.

Одышка, слабость мышц диафрагмы и межрёберных мышц.

☝️Что же делать?! Как бороться с этой напастью?! 👇

🌿Йогатерапия — это адаптированные физические и дыхательные практики, которые:

✅Увеличивают синтез белка в мышцах, что подтверждено исследованиями: регулярные занятия йогой (особенно динамические стили, например, Виньяса) способствуют восстановлению мышечной массы, особенно при достаточном потреблении белка с пищей.

✅Развивают силу и выносливость: асаны на сопротивление, баланс и удержание поз тренируют мышцы ног, спины, рук и корпуса.

✅Улучшают гибкость и координацию: это снижает риск падений и травм.

Стимулируют кровообращение и обмен веществ, что важно для питания мышечной ткани.

✅Снижают уровень стресса и воспаления, что замедляет разрушение мышц.

🌟Включите в ежедневную рутину упражнения для укрепления мышц по моей системе! Эти упражнения помогут укрепить и нормализовать работу мышц вашего тела, улучшить обмен веществ и снизить стрессовые реакции. Присоединяйтесь к нам в наш онлайн Йога-клуб для спины и гармонии! В программе восстановления нашего клуба я уделяю особое внимание на укрепление мышечного корсета, так как это важно формирования красивой осанки и для здоровья спины, и позвоночника!

Подробнее о онлайн йога-клубе можно ознакомиться тут👇

m.vk.ru/@yogadlyaspiny-chto-...

Отзывы моих дорогих учеников тут - по ссылке👇

m.vk.ru/@yogadlyaspiny-otzyvy

💫Следование данным рекомендациям позволит не только улучшить состояние мышечной системы, но и значительно повысить качество жизни, предотвратив возможные неприятные последствия.

Итак, следующий прямой эфир состоится в воскресенье на базе моего сообщества в ВК - vk.ru/yogadlyaspiny:

💢26 апреля 2026 г в 10.00 (МСК)!!!💢

✍️Жду ваши реакции и вопросы! Следующий прямой эфир будет ответом на самый популярный ваш запрос!!! Так что жду от вас активного участия!🫶

#йогадляспиныгармонии #тазовоедно #слабостьтела #саркопения #слабостьмышц #боливспинесуставах #йогадляукреплениямышц #йогатерапия #йогадома #простыеупражнения #зож #здороваяспина #рекомендации #приглашаюнапрямойэфир #онлайнйога #йогаклуб@yogaliyya