Храп — это не просто неудобство для тех, кто спит рядом.
Это сигнал, что во сне что-то идет не так. И да, у массажа здесь действительно есть роль, о которой многие не догадываются.
Всё дело в мышцах. За ночное "пение" чаще всего отвечают расслабленные мышцы мягкого неба и языка, которые во сне просто спадаются, перекрывая воздух. А ещё — хроническое напряжение в шее и плечах, которое заставляет нас принимать неестественное положение во сне.
Массаж не вылечит апноэ и не уберет анатомические особенности, но он может убрать лишнее напряжение с шейного отдела и ключиц, освободить диафрагму, улучшить лимфоток и снять отечность тканей горла. Когда тело расслаблено правильно, а не спазмировано, дыхание становится свободнее, а храм — тише или исчезает вовсе.
Перед тем как идти к сомнологу, попробуйте подарить своей шее немного внимания.
Иногда достаточно снять зажимы, чтобы ночь наконец стала тихой.
