Ко мне пришла на телесную терапию женщина : «Я ненавижу свое тело, я его стесняюсь . Не могу смотреть на себя в зеркало. Я худею, но всё равно не нравлюсь себе». Она годами мучила себя диетами, тренировками, обертываниями. Могла смотреть на себя только с критикой.
В процессе сеанса всплыло воспоминание , оказалось, что в детстве её мать постоянно говорила: «Ты толстая, тебя никто не полюбит». И она поверила. Она перенаправила весь стыд за то, что она «недостаточно хороша», на тело. Потому что тело — это то, что можно изменить. Но сколько бы она ни худела, внутреннее ощущение «я неправильная» не уходило.
Ненависть к телу часто является замещением. Нам проще обвинить живот или целлюлит, чем признать, что мы злимся на родителей, обижены на партнёра, боимся одиночества. Тело становится козлом отпущения. А само тело страдает: зажимы, хроническое напряжение, болезни. Оно просто выполняло приказ «будь незаметным» или «будь идеальным».
В книгах по психосоматике пишут: хроническое напряжение часто связано с запретом на эмоции. Если в детстве тебе нельзя было плакать, кричать, злиться, тело застывало в режиме «замри». И теперь ты носишь это напряжение годами.
Что с этим делать? Первый шаг — отделить реальность от навязанных установок. Спросить себя: «Чей это голос? Мой или мамин?» Второй — начать замечать, как тело старается для тебя. Оно дышит, двигается, восстанавливается. Даже когда ты на него злишься.
Женщина, о которой я рассказала, после нескольких месяцев работы перестала ненавидеть свое тело. Она сказала: «Я поняла, что это не моя ненависть. Я просто устала быть мишенью для чужого стыда».
Ты тоже можешь начать с малого. Сегодня. Заметить один раз, как тело помогает тебе. И сказать ему спасибо.
Больше моих разборов в социальных сетях: Алина про малину @alina_pro_malinu