Как мама четверых детей похудела на 10 кг, научилась отдыхать и стала позволять себе "день тюленя"
Знаете, с каким запросом к нам чаще всего приходят?
В 95% случаев он звучит так:
«С ним (подставьте мужа, маму, ребёнка, начальника, мужчин как подвид в целом) что-то не так. Что мне сделать, чтобы он изменился?»
Исключением не стала и Наталья. Четверо детей — младшему 3 года, маленькая съёмная квартира, ожирение 1-й степени, ссоры с мужем… Она долго пыталась сдвинуть дело с мёртвой точки. А потом сдалась и пришла к нам на Программу построения счастливых отношений.
Расскажите, как на мужа повлиять
"Мы живём в Варшаве в очень маленькой съемной квартирке, с которой никак не можем переехать. Муж — информатик, постоянно у экрана. Проконтролировать, чем он там занимается: работает или что ещё — невозможно. Оторвать от компьютера тоже.
Я просила, ругалась, мы ссорились. Но ничего не работало.
И у меня был вопрос: как повлиять на поведение мужа, чтобы стало лучше.
Я понимала, что у меня есть проблемы. Я родилась у родителей, когда им был 21 год. Молодые студенты. Были гулянки, пьянки, сами они из алкогольных семей. Бывало, рассказывали про своё детство — я за голову хваталась.
Когда появились дети, увлеклась психологией. Понимала: что-то во всём этом не так, но не признавала себя созависимой. И потом на группах мне было сложно сказать: «Я Наташа, я созависимая». Меня прям колбасило от этого.
Как-то в «Крыльях» вышел тест «Как определить созависимость», я его прошла. Очень много совпало. И я поняла: пора.
Это был первый опыт с психологом-мужчиной
У меня был куратор Роман Войтенков. С ним было очень комфортно. Я не боялась ему что-то говорить.
Поначалу были мысли:
«А вдруг я неправильно напишу задание».
Но останавливала себя: стоп, Наташа. Нет правильно или неправильно, твоё дело — просто написать. И я высылала.
Поражалась его устойчивости. Сколько у человека терпения — слушать одно и то же по десять раз. Во вторник я с соплями, в слезах начинаю ему наговаривать то, что уже проговорили на прошлой неделе.
Не подключался эмоционально. Хотя мне хотелось, чтобы он хоть раз согласился: «Да, Наташа, твой муж — козёл». Но он спокойно, с дипломатией, без осуждения возвращал меня в реальность: давай смотреть на тебя.
После четырёх декретов я не знала, кто я
С самого начала программы Рома направил меня заниматься здоровьем. После декретов я была в состоянии: я не знаю, кто я, как я, чего хочу.Я знала, что любит каждый мой ребёнок, а про себя — нет.
Пошла на обследования, занялась зубами, долго это откладывала. Записалась в тренажёрный зал и начала смотреть, что я ем и пью. У меня была первая стадия ожирения.
Благодаря обследованию удалось выявить поликистоз почек и аневризму в голове. Нужна операция, я к ней готовлюсь. Если бы не диагностика, я бы не обращала внимания на симптомы ещё пару лет, и это точно закончилось бы плохо.
Я стала ходить в салон, а не краситься у соседки. Начала вставать раньше, чем дети. Делаю зарядку, молюсь, чай вкусный себе завариваю — чтобы было моё время, где я в тишине.
Я никогда раньше не завтракала. Будила всех, отвозила в сад, школу, бежала на работу и по дороге какой-то булкой закидывалась. А тут появилось время на то, чтобы приготовить себе завтрак, детям с собой ланчбоксы собрать.
Рома говорит про психосоматику лишнего веса. Так и есть. Мои килограммы были защитной реакцией на обиды, на невнимание к себе.
Когда сидела в декрете, уставала. Муж приходил домой, я выходила переключиться. И шла в ближайшее кафе: кофе и пироженка. Говорила себе: «Что, я не могу себе позволить?»
Рома показал: я просто пыталась усталость, раздражение сладким анестезировать.
Теперь, когда устала, я ложусь отдыхать или иду на тренировку. Начала читать книги. Я очень любила читать, но не позволяла себе долгое время.
Раньше могла до 3–4 ночи сидеть в телефоне: сериалы, рилсики. Сейчас поставила ограничения на соцсети — 1 час. Иногда разрешаю себе «субботу в пижаме».
Дочкам разрешаю не переодеваться, не контролирую, что делают. Валяемся перед телевизором без чувства вины.
Я не знала, что столько всего можно отдать детям
Две старшие в школе. Я перестала контролировать их конкурсы, поделки. Есть приложение — они стали туда сами заходить, смотреть уроки. Я разрешила им и себе ошибаться.
В сентябре не успевала купить тетрадки. Дала свою карту и сказала старшей: сходи сама в магазин. Она в 4-м классе. Справилась. Так можно было, оказывается.
Младшей 3 года, она самая громкая. Просто кричит. Говорит: не хочу шапку. Раньше бы я настаивала, теперь: не хочешь — не надевай. Я возьму тебе шапку. Будет холодно — скажешь мне, наденем.
Ушло чувство вины, что я плохая мать. Дети занимаются сами. Я такая: могла бы с ними! Спрашиваю себя: есть ресурс? Если есть — иду к ним. Нет — так нет.
Перестала задерживаться на работе
Я работаю на полставки в сфере международного транспорта. Раньше задерживалась, подключалась из дома: вдруг я не проконтролирую и что-то произойдёт.
Сейчас стараюсь выйти из офиса, отработав положенные 4 часа.
Раньше с утра я начинала бояться, что опоздаю на работу. Наезжала на детей: быстрее, быстрее.
С Ромой мы прописали страхи. У меня 20-летний опыт работы в фирме, ко мне относятся с пониманием, что у меня четверо детей, знают, что я хороший сотрудник. И никто мне слова не говорил. Но внутренний голос накручивал.
Сейчас перестал. Опаздываю — отрабатываю.
Не скажу, что всё идеально
Старые реакции остались. Страхи есть.
С мужем сложно, потому что я стала выставлять границы, чего раньше не делала. Увидела, что он зависим от компьютера. В себе распознала черты ВДА. В планах пройти программу там, плюс серьёзно занимаюсь здоровьем".
🤝Учим любви к себе даже многодетных мам. Убираем чувство вины. Помогаем отказаться от переработок на Программе построения счастливых отношений. Подробности и запись на вводную диагностическую сессию с психологом тут: https://t.me/Krilya_therapy_bot?start=tg_krilya
