Как отличить заботу от созависимости: пять вопросов к себе

Вы кормите ребёнка с ложечки, когда у него температура. Это забота. Вы не спите всю ночь, сбивая жар. Это забота. Вы отменяете встречу с подругой, потому что ребёнок кашляет, и вам страшно оставлять его с няней. Это уже сложнее.

Где та грань, за которой обычная материнская забота превращается в нечто другое? В то, что держит ребёнка в болезни и не даёт дышать вам самой.

Эта грань часто размыта. Особенно если ребёнок действительно часто болеет. Особенно если вы привыкли, что ваша ценность измеряется тем, насколько вы незаменимы. Особенно если внутри живёт страх, что без вашего тотального контроля случится что-то ужасное.

Пять вопросов помогут вам отличить одно от другого. Для того, чтобы просто увидеть. Без оценки или стыда.

Вопрос первый. Чьё это беспокойство

Вы тревожитесь о температуре ребёнка. Это естественно. Но иногда внутри сидит не его страх, а ваш собственный. Он давний, родом из детства. Страх, что вы недостаточно хорошая мать. Страх, что если ребёнок заболеет сильнее, вы не справитесь. Страх, что окружающие осудят.

Попробуйте разделить. Что сейчас чувствует ребёнок. А что вы приносите из своего прошлого, из своей тревоги, которая не имеет отношения к реальной опасности.

Вопрос второй. Что будет, если вы не вмешаетесь

Попробуйте представить, что будет, если вы не будете сидеть у кроватки каждую минуту. Если вы уйдёте в другую комнату на час. Если вы не отмените свои планы при первых признаках насморка.

Что вас останавливает. Реальная опасность или чувство вины, которое включается, когда вы позволяете себе отвлечься от ребёнка.

Вопрос третий. Кому это нужно

Вы делаете что-то для ребёнка. Это понятно. Но спросите себя честно. Вы даёте ему лекарство, потому что это необходимо. Или потому что вам нужно чувствовать, что вы действуете, что вы контролируете ситуацию, что вы хорошая мать.

Иногда за заботой стоит не потребность ребёнка, а ваша потребность быть нужной. И это нормально. Важно просто это заметить.

Вопрос четвёртый. Что вы чувствуете, когда ребёнок здоров

Это самый важный вопрос. Если в спокойные дни внутри поселяется глухая тревога, если вы не знаете, чем себя занять, если вам кажется, что вы теряете свою роль, это маркер. Забота не должна заканчиваться там, где заканчивается болезнь. Если она заканчивается, значит, внутри работает что-то ещё.

Вопрос пятый. Есть ли у вас жизнь вне заботы о ребёнке

У вас есть работа, хобби, подруги, просто время, когда вы принадлежите себе. Не вместо ребёнка, а вместе с ним. Если ответ нет, если всё, что вас наполняет, это уход за больным ребёнком, это повод посмотреть внимательнее. Для того, чтобы понять, от чего вы отказываетесь и почему.

Что делать с ответами

Эти вопросы не дают готового решения. Они просто подсвечивают. Где забота, а где старая привычка быть нужной через кризис. Где любовь, а где страх, который не даёт отпустить.

Вы не станете плохой матерью, если заметите, что иногда ваша забота это не про ребёнка. Вы станете более честной. С собой. И это первый шаг к тому, чтобы однажды вы могли просто быть рядом, не спасая, не контролируя, не тревожась каждую секунду.

Попробуйте задать себе эти вопросы в ближайшие дни. Не торопясь. Не оценивая ответы. Просто слушая. Там, внутри, живёт не только тревожная спасательница. Там живёт и спокойная, любящая мать. Просто она долго не получала слова. Пришло время её услышать.

Автор: Наталья Сиволап
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru