Часто можно такое услышать: "Молодые люди не могут уснуть из-за телефонов"
Давайте это обсудим
Иногда это просто попытка найти козла отпущения в виде куска пластика.
Тут вышло свежее исследование. Учёные из Орегона и Гарварда взяли тысячу студентов и выяснили одну простую вещь: вы не спите, потому, что вы одиноки.
Исследователи посмотрели на 1001 человека (средний возраст — 20 лет) и замерили их экранное время, уровень одиночества и качество сна. И вот что получилось:
- Телефон — это просто фон. Да, если вы торчите в экране больше 10 часов в сутки (а средний студент именно столько там и проводит), это на сон влияет. Но это не главная причина.
- Одиночество бьёт сильнее. Если человеку одиноко, он будет страдать бессонницей, даже если выбросит телефон. Среди тех, кто чувствует себя изолированным (а это 35% опрошенных), проблемы со сном встречаются в два раза чаще.
Понимаете, в чём проблема? Вы можете соблюдать «цифровую гигиену», откладывать гаджет за час до сна, пить ромашковый чай, но если вам не с кем поговорить по душам — вы не уснёте.
Механика тут простая. Одиночество — это колоссальный стресс. Когда вам плохо и не на кого опереться, мозг включает режим «руминации». Это когда вы ложитесь, закрываете глаза и начинаете по кругу пережёвывать свои обиды, страхи и тревоги.
Студенты вообще в зоне риска. У них бессонница встречается в два с половиной раза чаще, чем у тех, кто не учится в вузе. Почти 20% студентов — это люди с хроническим недосыпом. И они пытаются лечить это «отказом от соцсетей», хотя лечить надо дыру в душе.
Авторы исследования рекомендуют университетским психологам:пора перестать читать лекции о вреде компьютеров. Нужно спрашивать студента: «С кем ты общаешься? Есть ли у тебя хоть один близкий человек?»
Вывод: одиночество может стать серьезной причиной бессонницы, поэтому необходимо понять - вы в одиночестве потому что вам действительно так хорошо или это просто сложности с построением отношений? Есть ли рядом люди, с которыми вам по-настоящему классно? Если этого нет - какой шаг прямо завтра можно сделать?
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru