Лучше не менять ритм отдыха
Пытаясь выспаться за всю неделю в субботу, люди рискуют заработать проблемы с сердцем и памятью. Об этом рассказала врач-невролог Мария Лавренова в беседе с «Лентой.ру».
«Часто слышу: «Доктор, я не высыпаюсь на неделе, зато в субботу сплю до обеда». Но физиология сна устроена иначе», — предупредила специалист. Она пояснила, что резкий переход от недосыпа к пересыпу создаёт сбой биологических часов.
По словам невролога, такая регулярная «амплитуда» между буднями и выходными сбивает циркадные ритмы. Вместо отдыха человек накапливает «сонный долг», который истощает нервную систему и дезорганизует работу всего организма.
Последствия этого состояния, предупреждает Лавренова, весьма серьёзны: снижение продуктивности, болезни сердца, ожирение, диабет второго типа, а также тревожность и депрессия.
Чтобы этого избежать, врач советует не нарушать режим больше чем на 1,5 — 2 часа. А если очень хочется отдохнуть днём, лучше заменить долгий сон коротким — дневным.