Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Что со мной не так?

При обращении к психологу человека с низкой самооценкой часто встречается следующая закономерность: описывается любая трудность (в отношениях с близкими, с коллегами, в целом с окружением, в каких-то жизненных обстоятельствах) - и следом рождается вопрос: "Что со мной не так?". Постановку данного вопроса можно назвать ошибочной, потому что она подразумевает негативное представление о себе. Данная формулировка свидетельствует о том, что человеку сложно поверить, что с ним все в порядке. Этими словами он начинает на себя нападать. Более того, он связывает свою трудность с убеждением, что он "не ok". Однако, предлагаю разделять: 1. жизненные проблемы, неразрешенные задачи и конфликты - это один запрос, а 2. низкая самооценка и сомнения в себе - это другой запрос. Да, самооценка как-то влияет на поведение человека, его выбор и возникающие в повседневности проблемы. Тогда можно разобраться именно с ней. Кроме того, в результате работы над самооценкой изначальная ситуация может разрешиться и

При обращении к психологу человека с низкой самооценкой часто встречается следующая закономерность:

описывается любая трудность (в отношениях с близкими, с коллегами, в целом с окружением, в каких-то жизненных обстоятельствах) - и следом рождается вопрос:

"Что со мной не так?".

Постановку данного вопроса можно назвать ошибочной, потому что она подразумевает негативное представление о себе.

Данная формулировка свидетельствует о том, что человеку сложно поверить, что с ним все в порядке. Этими словами он начинает на себя нападать.

Более того, он связывает свою трудность с убеждением, что он "не ok".

Однако, предлагаю разделять:

1. жизненные проблемы, неразрешенные задачи и конфликты - это один запрос, а

2. низкая самооценка и сомнения в себе - это другой запрос.

Да, самооценка как-то влияет на поведение человека, его выбор и возникающие в повседневности проблемы. Тогда можно разобраться именно с ней. Кроме того, в результате работы над самооценкой изначальная ситуация может разрешиться или просто утратить свою актуальность.

Если же есть задача распутать сложную историю, то вопрос "Что со мной не так?" целесообразно заменить на какой-то другой, обращающий внимание на вклад человека в обстоятельства. Например:

? В чем именно моя сложность?

? Какие чувства во мне рождаются?

? В чем я нуждаюсь?

? Чего я хочу?

? Как я могу о себе позаботиться?

? Где моя "слепая зона"?

? Что мне стоит изменить?

Эти вопросы направлены на поиск ответов без привязки к самооценке. В них обнаруживается принятие себя и возвращение себе ответственности.

Вместо самокритики, от которой возникает ступор и усиливается чувство вины и/или стыда, появляется пространство для исследования.

Если перейти на язык метафоры, то вопрос "Что со мной не так?" будто завязывает все больше и больше узлов на пряже, где пряжа - это самопонимание или самоощущение, а узлы - точки напряжения. Альтернативные же вопросы помогают распутать запутанный клубок, дать ясность и легкость.

Таким образом, вопрос "Что со мной не так" скорее способствует застреванию в проблеме, чем ее разрешению. Каждый раз, задавая его, вы подкрепляете убеждение о собственной "неисправности". Но правда в том, что с вами все в порядке. Просто вы столкнулись с задачами, решение которых пока не найдено. Попробуйте переформулировать вопрос. Замените внутреннего критика на поддерживающего и заботливого родителя для самих себя.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru