Жителям Нижнего Новгорода напомнили о том, что нерегулярный сон могут привести к серьёзным проблемам с сердцем
Учёные из Университета Оулу в Финляндии установили, что нестабильный режим сна напрямую связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
В исследовании приняли участие более 3,2 тысячи человек. Их режим сна в возрасте 46 лет отслеживали в течение недели с помощью специальных устройств, после чего наблюдали за состоянием здоровья на протяжении 10 лет.
За это время у 128 участников произошли серьёзные сердечные события, включая смертельные случаи.
Эксперты выявили, что наибольший риск отмечается у людей, которые спят менее 8 часов и при этом не соблюдают стабильный график сна.
«Нерегулярный сон увеличивает риск тяжёлых сердечных приступов примерно в два раза», — отметили исследователи.
Особое значение имеет именно время засыпания и его колебания. Постоянные сдвиги графика и разная продолжительность сна оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.
При этом время пробуждения, как показало исследование, играет меньшую роль.
Автор работы Лаура Науха подчеркнула, что регулярность сна — важный фактор, на который человек может повлиять самостоятельно.
«Регулярный режим сна может быть ключевым для поддержания здоровья сердца», — заявила она.
Для жителей Нижнего Новгорода специалисты рекомендуют соблюдать стабильный график отдыха и уделять сну не менее 7–8 часов в сутки, чтобы снизить риски для здоровья.