Как вернуть связь с собой?

В предыдущей статье мы разобрали причины потери связи с собой, со своими желаниями. Сегодня - обещанные практические шаги, которые помогут вернуть контакт с собой.

Предлагаю действовать постепенно, маленькими шагами. Ваша задача - не «немедленно всё исправить», а начать замечать, где я упускаю себя из виду? В какие моменты я «поворачиваюсь к себе спиной»?

1. Разделите «хочу» и «надо»

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части.

- В левой колонке напишите всё что вы делаете из чувства долга -потому что должны, обязаны.

- В правой колонке - всё, что делаете с удовольствием, без напоминаний и давления.

Не страшно если вторая колонка пока почти пустая. Просто в течение дня задавайте себе вопрос: «Сейчас я делаю это, потому что хочу, или потому что «так надо?»

Со временем «хочу» начнут проявляться чётче.

• Разрешите себе маленькие желания.

В течение дня прислушайтесь к своим телесным ощущениям. Затем задайте себе два вопроса:

- «Что я сейчас чувствую?»- «Что я сейчас хочу?»

И постарайтесь исполнить своё желание. Пусть для начала это будут совсем небольшие, обыденные вещи:

- выпить кофе из красивой чашки;

- включить любимую песню и подпевать ей в голос;

- поваляться на диване, глядя в потолок;

- выйти на улицу и подышать свежим воздухом.

Главное, не оценивайте «важность» желания. Пусть это будет что-то простое и приятное - так вы тренируете навык замечать и удовлетворять свои потребности.

• Пробуйте новое - без цели «достичь»

Разрешите себе исследовать мир без ожиданий и строгих целей. В этих действиях важно просто получить новый опыт, чтобы соприкоснуться со своей детской непосредственностью и любознательностью - источником многих забытых желаний.

Например:

- попробуйте новый маршрут до работы;

- купите краски и порисуйте, даже если совсем не умеете;

- сходите на какой-то мастер-класс, даже если это никогда не пригодится.

Если путь к себе за долгие годы уже зарос бурьяном и вам нужен помощник, чтобы его расчистить, - представьте, что я беру в руки садовые ножницы и фонарь. Я не буду идти впереди, я пойду рядом, освещая вам путь. Мы вместе обрежем колючие ветки страхов и тревог, вырвем бурьян устаревших установок и сомнений. И вы вернётесь домой той тропой, которая всегда была внутри вас.

Автор: Султанова Юлия
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru