✨ Если засыпать стало сложно, сон поверхностный или вы просыпаетесь уставшими — организм уже сигнализирует, что ему нужна поддержка. Что реально помогает: 🔹 Режим — ложиться и вставать в одно время. 🔹 Спальня — прохладно, тихо, темно. 🔹 Гаджеты — убрать минимум за 40 минут до сна. 🔹 Питание — не переедать вечером, следить за дефицитами магния, D, железа. 🔹 Стресс — лёгкая прогулка, тёплый душ, дыхание. Если нарушения сна повторяются, важно разобраться с причиной. В МЦ «Академия» мы помогаем восстановить сон мягко, безопасно и комплексно. Запись в клинику через👇 — телефон 📞 +7 8422 27-05-05 — сайт 🌐 academy-med.ru — телеграм 🌐 @Academychat73 💠 НАШ КАНАЛ В MAX
Как наладить сон и просыпаться бодрыми✨
Если засыпать стало сложно, сон поверхностный или вы просыпаетесь уставшими — организм уже сигнализирует, что ему нужна поддержка.
Что реально помогает:
🔹 Режим — ложиться и вставать в одно время.
🔹 Спальня — прохладно, тихо, темно.
🔹 Гаджеты — убрать минимум за 40 минут до сна.
🔹 Питание — не переедать вечером, следить за дефицитами магния, D, железа.
🔹 Стресс — лёгкая прогулка, тёплый душ, дыхание.
Если нарушения сна повторяются, важно разобраться с причиной.
В МЦ «Академия» мы помогаем восстановить сон мягко, безопасно и комплексно.
Запись в клинику через👇
— телефон 📞 +7 8422 27-05-05
— сайт 🌐 academy-med.ru
— телеграм 🌐 @Academychat73
