XII. Миофибриллярная гипертрофия.
Увеличение объёма мышц может происходить по 2-м причинам:
1. Саркоплазматическая гипертрофия;
2. Миофибриллярная гипертрофия.
Саркоплазма – это цитоплазма гладких, поперечнополосатых и сердечных мышечных волокон. Необходима для питания миофибрилл. Существует мнение, что увеличение саркоплазмы увеличивает выносливость. Однако на выносливость влияет липолиз. Саркоплазма может, лишь, незначительно увеличить количество сокращений мышц до поступления АТФ от гликолиза. У хорошо тренированных спортсменов, фаза гликолиза очень короткая или может отсутствовать и синтез АТФ происходит липолизом, оставляя глюкозу нервной ткани, во главе с головным мозгом.
Именно саркоплазматическая гипертрофия может дать нужный рельеф без потери мягкости мышечной массы и нарушения скоростно-координационных качеств.
Данная гипертрофия быстро исчезает, при прекращении регулярных нагрузок.
Миофибриллы – мышечные волокна.
Миофибриллярная гипертрофия делает волокна более толстыми. Обращу внимание, что не количество увеличивается миофибрилл, а их толщина.
Увеличение количества – гиперплазия.
Экспериментально выявлено, что гиперплазии у человека нет. И, если вам скажут, что какие-то упражнения вызовут миофибриллярную гиперплазию – это ложь! Либо человек не имея медицинского образования сам не ведает, что говорит, либо осознанно вводит в заблуждение.
Миофибриллярная гипертрофия оказывает негативное влияние на скоростные и скоординированные действия миофибрилл одной мышцы и нескольких мышечных групп в общей работе.
Обратите внимание, что "качки" весьма медлительные и у них плохо происходит осваивание новых координационных действий.
В Университете физкультуры экспериментально установлено, что сила мышц на 30% зависит от гипертрофии и на 70% зависит от внутримышечной и межмышечной координации.
Отсюда понятен вывод: всё хорошо, что в меру.
Красота тела или Гармония, гармоничное развитие, это не объём мышц, а их функциональное соответствие размеру (объёму) костей. Это генетически заложенные пропорции. Чем крупнее кости, тем больше нужно скелетных поперечнополосатых мышц, тем больше крови требуется для прокачивания, тем больше сердечная мышца – миокард.
Миофибриллярной гипертрофии подвержены только поперечнополосатые мышцы.
Гладкие мышцы не подвержены миофибриллярной гипертрофии. Гладкими мышцами выстланы все полые (трубчатые) о́рганы (бронхи, пищевод, кровеносные сосуды, мочеточники...)
Надеюсь, уже понятно, что когда человек нарушает генетический объём мышц (толщину миофибрилл), это приводит к перегрузке кровеносных и лимфатических сосудов. Миокард может увеличить толщину миофибрилл, но это приводит к уменьшению безопасной ЧСС! При увеличении ЧСС – мышцы не успевают сокращаться-расслабляться. Нарушается систолическое и диастолическое давления. Для обеспечения бо́льшего количества мышечной массы кровью, сердце будет вынуждено увеличить объём желудочков (растянуться) и создавать бо́льшее давление в кровеносной системе. Что приведёт к быстрому износу и самого сердца и всей кровеносной системе!
Поэтому, чтобы иметь красивую фигуру, не накачкой мышечной массы надо заниматься, а поддерживать генетически имеющуюся в тонусе и в синхронизации нескольких групп мышц при выполнении движений. Чем больше задействовано мышечных групп в слаженной (синхронной) работе, тем красивее тело, грациознее движения.
В качестве аргумента – посмотрите на спортсменов: бегуны, пловцы, гимнасты...
У них хорошо сбалансирована мышечная масса.
Даже у тех спортсменов, для которых очень нужны ягодичные мышцы (бегуны, пловцы, прыгуны...) НЕ ИМЕЮТ ГИПЕРЯГОДИЦ!
Они используют все мышцы в слаженной работе. Отсюда и высокие показатели, при негипертрофированных мышцах.