Техника сканирования тела

Дыхание. Движение. Прикосновение. Температура.

Через них можно достучаться до нервной системы напрямую. Минуя всю эту словесную карусель в голове.

Это не эзотерика. Это физиология.

---

Техника простая занимает от 2 до 10 минут. Можно делать:

- когда накрывает прямо сейчас

- утром, чтобы начать день из тела, а не из тревоги

- вечером, чтобы выйти из рабочего режима

- просто когда чувствуешь - что-то не так

---

Первый вопрос - маленький, но важный.

Где в твоём теле живёт напряжение прямо сейчас?

Плечи? Челюсть? Грудь? Живот? Горло?

Просто заметь. Не нужно ничего с этим делать. Просто - заметь.

Это называется сканирование тела. И это уже практика. 

Пройдись по всему телу с головы до ног или с ног до головы. Когда увидишь напряжение можно "продышать" через него. Если бы у него был нос - делать вдох и выдох через это место. Не пытаться что-то изменить, скорее послушать о чем это напряжение. Поговорить с ним? Откуда оно? Что ему нужно? 

Возможно напряжение уйдет, возможно станет менее интенсивным, возможно ничего не изменится. Но если оно есть - значит тело пытается привлечь внимание к этой области. Дай это вниамние. 

В сокращенном варианте технику можно выполнять где угодно и когда угодно ровно столько сколько на это есть времени. В полноценном выделить для этого время, чтобы никто не беспокоил, лечь на кровать и максимально расслабиться. И сканируя тело создавать еще большее расслабление в каждой точке тела, во всем теле

Напиши в комментарии - где твоё напряжение живёт? Плечи, живот, голова? Мне правда интересно.

В следующий раз будет еще одна техника на дыхание

В телеграм канале буду давать техники помогающие при выгорании https://t.me/rebalance_life

#выгорание