X. Стабилизация положения и движения.
Начну с самого главного: нет отдельных мышц-стабилизаторов! А про эти мышцы часто говорят тренеры-дилетанты. Есть Режим стабилизации. Он выполняется мышцами-антагонистами. Например, для квадрицепса (передняя мышца) бедра, антагонист – бицепс (задняя мышца) бедра. Для отведения ноги используются латеральные головки квадрицепса и бицепса: синергичная работа. Их антагонисты, соответственно, будут медиальные головки квадрицепса и бицепса – приводящие мышцы бедра. Таким образом 4 "крайние" головки мышц ноги (2-е квадрицепса и 2-е бицепса) выполняют сгибание, разгибание, отведение, приведение бедра. И участвуют в ротации синергистами, работая вместе с другими мышцами.
Довольно часто фитнес тренеры/инструкторы дают статические упражнения, например, "планка", заявляя, что они полезны для кора, для стабилизаторов, внутренних о́рганов.
Это – ложь!
Статика весьма вредна для организма.
Подробное объяснение см. п. "IV. Кровеносная система".