Первое. Родители сделали всё, что могли. Из нас, знаете, кого-то покалечили, кого-то просто не доглядели. И мы, скорее всего, сделаем то же самое со своими детьми, даже если искренне верим, что они будут другими. Но разбираться с последствиями в любом случае придётся каждому самому. И это нормально.
Второе. Никто не спасёт. Не будет никакого принца на белом коне. Куча денег, мужчины мечты, босс, подруга, мама — никто не вытащит. Люди могут помогать, поддерживать, быть рядом. Но спасать себя придётся самой (самому). Даже если это означает брать себя за шкирку и тащить себя на нелюбимую работу. Или заставлять себя встать с дивана и приготовить нормальную еду, когда внутри всё сжимается от бессилия. Это не жестокость, это зрелость.
Третье. Ваши границы — это не про скандалы. Не обязательно быть грубой или хамкой, чтобы их обозначить. Можно просто сказать «нет». А можно с улыбкой — вот так вот: «Нет, спасибо, мне это не подходит». Это настолько просто, что поначалу пугает. Но практика делает своё дело.Тренируйтесь.
Четвёртое. Забота о себе — это не шампусик после работы и не каталог сериальчиков вечером. Это регулярные и стабильные вещи: сон, еда, гигиена своей энергии — ментальной, эмоциональной и физической. Это что-то зелененькое, желтенькое или красненькое, выросшее из-под земли. Вовремя лечь спать. Вовремя остановиться. Вовремя выключить телефон. Держать, чистить и защищать своё внутреннее пространство — вот что работает.
Пятое. Хватит бегать за людьми, которые вас не ценят. Если вас не выбирают — это их история, не ваша. Фокус возвращается на себя. У вас нет ничего более ценного, чем вы сами. Точка. Без всяких «но». Просто потому, что это так.
Шестое. Чувства вас не убьют. Даже если это крайняя паника, крайняя ярость, крайнее горе. Всё это нужно выдать: покричать, выбить в подушку, порыдать в ванной. А вот если игнорировать свои чувства — затыкать их, заедать, заливать — вот это действительно может уничтожить изнутри. Эмоции не враги, они проводники. Позвольте им быть, и они отпустят быстрее.
Седьмое. Нет никакого «мне просто нужно найти себя». Себя не ищут. Себя строят. Изо дня в день по кирпичику, по кирпичику. С содранными коленками, с прорывами, с откатами — но продолжаете себя выстраивать так, как вам нужно. Кирпичик за кирпичиком. Каждый день. И это гораздо правильнее, чем бесконечные поиски.
Восьмое. И это очень часто работает. Всё не так катастрофично, как кажется в три часа ночи. Иногда просто нужно поспать, поесть, попить воды или сменить обстановку. Закрыть базовые потребности — и мир внезапно наливается совсем другими красками. Не всегда, но гораздо чаще, чем мы готовы признать. Стоит попробовать, прежде чем паниковать.