Четкий овал лица без инъекций: 5 простых упражнений против брылей и "маски уныния"

С возрастом у многих женщин овал лица теряет четкость и появляются так называемые "бульдожьи щечки". Главная причина провисаний — не слабость мышц, а напряжение. Именно оно укорачивает мышцы и разрушает костную опору лица.

Почему появляются брыли

Лицевые мышцы крепятся к костям черепа, а череп сидит на позвоночнике и связан с шеей и всем телом. Там, где есть напряжение, мышца укорачивается, а костная ткань постепенно разрушается.

Каркас становится меньше, мягкие ткани теряют опору и провисают. Нельзя назвать одну мышцу или кость виновной в появлении брылей, поскольку все взаимосвязано. Но есть зоны, где напряжение скапливается чаще всего, сообщает тренер по здоровому движению и гимнастике для лица Дарья Орлова.

Точка 5: от провисаний под подбородком

Короткие разгибатели шеи собирают напряжение со всего тела и передают его на затылок, а оттуда — на лицо. Это вызывает головные боли, прострелы в шее, упадок сил, плохое кровообращение мозга. А еще из-за этого шея укорачивается, голова выезжает вперед, и подбородок теряет четкие очертания.

Соедините руки в замок, захватите затылок и слегка сдавите. Медленно рисуйте восьмерку до ощущения расслабления. Важно держать осанку и не перенапрягать руки. Это упражнение можно делать лежа.

Точки 4 и 3: против опущенных уголков губ

Поверхностная мышца шеи берет начало в груди и шее, а вплетается в кожу у уголков рта. Когда эта зона напряжена, появляются отеки, морщины-марионетки, унылое выражение лица и складки на шее.

Разотрите ладонью область грудных мышц глубокими движениями. Затем оставьте ладони на месте и слегка натянуть ткани вниз. На выдохе аккуратно потянитесь левым углом челюсти вверх, растягивая левую сторону шеи. Язык прижат к верхнему небу, на лице — легкая улыбка. Повторите на другую сторону.

Точка 2: против мимических морщин

Морщины углубляются из-за того, что мышцы долго остаются в укороченном состоянии. Но расслаблять каждую мышцу по очереди долго, гораздо эффективнее снять общее костное напряжение. После этого лицо словно распускается, разглаживаются заломы между бровями, вокруг глаз и в носогубной складке.

Поставьте пальцы вдоль пробора волос на макушке. Выпрямитесь, расправьте плечи и медленно растягивайте мягкие ткани головы в стороны на выдохе. Повторите несколько раз до полного расслабления.

Точка 1: против брылей

Жевательные мышцы являются частью опорно-двигательного аппарата. Когда они укорачиваются, нижняя челюсть меняет положение, а мягкие ткани провисают вниз, в результате чего появляются брыли.

Костяшками пальцев мягко массируйте жевательные мышцы круговыми движениями. Зубы не сжимайте, лицо расслабьте полностью. Сильно давить не нужно. Главное — почувствовать глубокое расслабление в этой зоне.