😮Представьте сердце как маленький мотор. И когда паническая атака накатывает, тогда он начинает биться в ускоренном формате: появляется ощущение, что вот-вот произойдёт что-то ужасное и с тобой и с телом.
💛Но на самом деле этот мотор сконструирован именно так, чтобы выдерживать такие всплески и он прекрасно умеет ускоряться и замедляться сотни раз в день - это нормально, и он не ломается от этого и не изнашивается.
То, что кажется страшным (дрожь в руках, прилив жара, учащённое дыхание) -это то, как на самом деле тело мобилизуется.
😥Мы пугаемся потому что мозг интерпретирует эти ощущения как опасные для жизни. Когда сердце стучит быстро, то появляется мысль:
«Что если инфаркт?»
Но научные исследования подтверждают: у здорового сердца даже самые сильные панические атаки не вызывают повреждений. Мотор просто работает на повышенной скорости, а потом замедляется, как после короткой пробежки.
Тревога здесь безусловно играет ключевую роль, усиливая все ощущения, как будто мотор не просто работает быстрее, а вот-вот взорвётся. Но на самом деле организм полностью способен выдержать всплеск адреналина.
🥁Паническая атака - это сигнал тревоги, а не сигнал опасности для сердца!
Когда ты начинаешь понимать, что тело может безопасно переживать скачки пульса и напряжение мышц, то с каждой твоей последующей панической атакой, которая проходит без вмешательства, мозг получает доказательство:
«Ты в безопасности, тело справляется»
Со временем всплески становятся менее интенсивными, и страх постепенно исчезает.
🧠Паническая атака для сердца и организма безопасна и ты даже чувствуя сильные симптомы - пугаться. Но это не разрушает сердце и не угрожает жизни.
📌Чем раньше принять, понять, записать, усвоить эту мысль, тем меньше энергии уходит на страх.
P.S. Твоя паническая атака - это тренировка тела на безопасный стресс, а не сигнал опасности для сердца. Осознание этого снимает тревогу, а тело и мозг спокойно переживают всплеск!)
📌Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram: https://t.me/michurina_daria_psy
🔎ГАЙД ПО НОЧНЫМ ЭКСТАСИСТОЛАМ в сообществе ВК: https://vk.ru/michurina_daria_psy