Статья для Veritas
Крейг Сим Уэбб
Перевод – Kira
Ваши сны могут стать источником творческого вдохновения, помогая создавать новые художественные работы, решать проблемы на работе и в отношениях, исцелять эмоциональные раны и даже физические заболевания, приобретать новые навыки и исследовать обширный внутренний мир глубоких переживаний для гораздо большего духовного удовлетворения, одновременно позволяя вам исследовать и получать удовольствие в течение трети жизни, которую мы все проводим во сне.
Если эти возможности кажутся вам интересными, не верьте мне на слово. Начните лучше запоминать сны уже сегодня вечером и испытайте на себе увлекательные приключения и мощные скрытые преимущества, которые ваше подсознание пытается предложить вам каждую ночь. В следующих абзацах будут описаны проверенные методы запоминания большего количества снов, начиная с недели или меньше.
Главное препятствие для запоминания и извлечения пользы из снов заключается в том, что бодрствующая и сновидческая память не связаны так хорошо, как могли бы быть при более сильном намерении, практике и концентрации.
Относительно постоянных усилий по запоминанию и особенно по записи снов помогут вашему бодрствующему сознанию выровняться и интегрировать опыт сновидения.
Это также отличный способ развить воображение и интуицию, которые тесно связаны со сновидениями. Одно это уже должно дать мощный стимул.
1. ВАЖНО ХОТЕТЬ ЭТОГО
Прежде всего, вы должны чувствовать, что это будет вам полезно, если не чрезвычайно ценно. Без этого намерения мотивация скоро исчезнет. Что ещё важнее, желание действует как субъективный магнит, притягивающий ваши мечты в память.
2. ФОКУС И ВНИМАНИЕ
Поймите, что запоминание снов — это врождённая, естественная черта человека. Вот почему маленькие дети, как и многие коренные народы, довольно хорошо осознают свои сны. Некоторые из этих коренных народов даже ежедневно делятся снами друг с другом и основывают важные жизненные действия на руководстве, которое они получают от них.
Воспоминание о сне, подобно ментальной мышце – чем больше вы её используете, тем сильнее она становится.
Без упражнений это может уменьшиться, но останется при вас, если вы решите снова его развить. Так что, если у вас плохая память, верьте, что она появится со временем, и само доверие действительно поможет, поскольку ожидание — мощный субъективный инструмент.
3. ПРАКТИКА ПЕРЕД СНОМ
Перед сном перечитайте сны, записанные прошлой ночью (или чаще). Это позволит начать устанавливать связь с памятью сновидений, а также даст возможность интерпретировать свои сны и выявить связи с событиями дня.
Затем, ложась спать, чётко попросите (а не прикажите) себе вспомнить все сны, когда просыпаетесь утром или ночью, особенно те, которые могут быть полезными для вас.
Также напоминайте себе, что это простой, естественный процесс, который в любом случае происходит сам по себе. Вы также можете внушить себе спонтанное просыпание, когда вам нужно, без использования будильника, поскольку любое сильное внешнее восприятие, например, громкий шум, может затруднить воспоминание. Этот метод хорошо работает с практикой, но возможно, сначала вы захотите установить будильник на 15 минут позже предложенного времени пробуждения, просто для безопасности.
Проснувшись, держите глаза закрытыми (или закройте их, если они уже открыты) и оставайтесь как можно дольше неподвижными. Если вы пошевелились после пробуждения, просто вернитесь в первоначальное положение тела. Соберите как можно больше образов, впечатлений, чувств, телесных ощущений или мыслей наяву.
Полезный прием — думать об этом как о рыбалке.
Мягко отбросьте намерение запомнить сон и подождите немного, что придёт. Как только вы что-то увидите, каким бы коротким или неопределённым оно ни казалось на первый взгляд, встаньте и немедленно запишите (или напишите, нарисуйте, покрасьте и т. д.) это в дневник или наговорите на диктофон (который вы держите у кровати). Вы удивитесь, насколько больше вы вспомните, когда начнёте писать/говорить/рисовать и т.д.
4. БУДЬТЕ ИГРИВЫ, ТЕРПЕЛИВЫ И НАСТОЙЧИВЫ
Хотя большинство людей начинают добиваться успеха уже в первую неделю или две, воспоминание снов – это своего рода мышца, которой может потребоваться некоторое время, чтобы вернуться в форму.
Старайтесь сохранять расслабленное и игривое отношение, с нетерпением ожидая снов, и при этом будьте готовы позволить им сбываться в свое время. Чрезмерные усилия или излишняя серьёзность могут быть ограничивающими факторами.
Воспоминания о сновидениях и мотивация, как правило, появляются и исчезают естественным образом циклично и также зависят от того, что ещё происходит в вашей жизни, от того, сколько вы спите или занимаетесь спортом и т. д. Как только вы начнёте сосредоточиваться на воспоминаниях, придерживайтесь этого хотя бы несколько дней, потому что последовательные ночи могут иметь аддитивный эффект.
5. ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ УЧЕБНАЯ ГРУППА
Еженедельная учебная группа с общим интересом к снам не имеет себе равных по постоянной мотивации, вдохновению и множеству интригующих сюрпризов и открытий.
Призыв к действию
1. Подумайте о том, чего бы вам хотелось или хотелось бы больше в своей жизни, например, больше времени на творчество, освоение игры на гитаре, новые отношения, финансовое благополучие, улучшение здоровья и т. д.
2. Чётко и измеримо определите, как вы узнаете, что ваша цель достигнута, включая визуальные сцены из вашей жизни, чувства, которые вы испытаете, и конкретно, к которому это достигнет.
3. Поделитесь своей целью с тем, кто, по вашему мнению, сможет её достичь.
4. Лёжа в постели, перед тем как заснуть, представьте себе, что вы получили то, что хотели, на 5 минут, чувствуя благодарность во время визуализации, что это или что-то ещё лучшее теперь истинно и реально.
5. Следуйте приведенным выше инструкциям по воспоминанию своих снов, которые могут подобно компасу дать вам подсказки для достижения вашей цели.
6. Напишите нам по адресу feedback@dreams.ca о вашем успехе в этом процессе.
____________________
Если бы человек мог пройти через Рай во сне, и получить цветок, в знак обещания, что его душа действительно там побывала, и обнаружил этот цветок в своей руке, когда проснулся — А? И что тогда?
Крейг Сим Уэбб, исполнительный директор некоммерческого фонда DREAMS (www.dreams.ca), физик, исследователь сновидений и сознания, автор/изобретатель, занимающийся пионерскими исследованиями сновидений и осознанных сновидений в Стэнфордском университете Калифорнии и больнице Сакре-Кёр в Монреале.
Ссылка на оригинал статьи:
https://craigwebb.ca/articles/Increase_Dream_Recall.pdf
🚀 Иногда я делюсь подобными наблюдениями, фрагментами близких смыслов в своём тихом пространстве в Telegram
#осознанные_сны #ос #наукасновидений #мозг #практикаснов #крейг_уэбб