По словам терапевта Надежды Чернышовой, признаки старческой слабости могут начаться значительно раньше, чем многие предполагают — уже после 40 лет и даже раньше. Это особенно актуально для тех, у кого есть хронические заболевания, генетические предрасположенности или кто ведет нездоровый образ жизни.
С возрастом в организме человека начинают преобладать катаболические процессы, способствующие разрушению тканей. Как объяснила врач в интервью для издания «Вечерняя Москва», это может вызывать потерю мышечной массы, остеопороз, снижение подвижности, а также ухудшение памяти. Малоподвижный образ жизни, дефицит белка, строгие диеты, курение и употребление алкоголя могут способствовать ускорению таких процессов.
Для замедления старения Чернышова рекомендует регулярные физические упражнения, такие как зарядка и простые силовые тренировки, например, приседания и отжимания. Также она подчеркивает важность прогулок на свежем воздухе, так как ходьба помогает поддерживать физическую форму и нормальную скорость передвижения, которая часто снижается с возрастом.
Питание играет важную роль в поддержании здоровья. В рационе должны присутствовать белковая пища, овощи и фрукты, которые способствуют восстановлению тканей. Также следует уделять внимание своевременной терапии хронических заболеваний.
В предыдущих исследованиях, проведенных учеными в США, было установлено, что значительное различие между верхним и нижним показателями артериального давления может быть связано с риском развития деменции. Исследование основывалось на анализе данных 8 536 человек старше 50 лет, у которых ежедневно измерялось давление для оценки состояния здоровья.