Доброе утро! 🌞
Пока думаю над форматом реальных историй из практики - вот вам завтрак на 630 ккал и почти 57 гр белка 💪 Насыщает меня очень надолго 😎
Раньше я была счастливым человеком, который мог есть абсолютно всё в любых количествах и не толстеть (одним из моих любимых блюд на ночь было - взять батон нарезного и сделать из него гренки, вымоченные в молоке, обжаренные на сливочном масле и посыпанные сахаром 🤪). Счастья своего я, конечно, не понимала и осознание пришло лет после 35, когда оказалось, что если есть все что хочется и когда хочется - можно давольно быстро перестать влезать в собственные вещи…
Принятие этого факта было для меня долгим, с множеством отрицаний и гнева 😁 Но! Оно-таки пришло 😔 и теперь я поинимаю, что если хочу чувствовать себя хорошо и выглядеть привычно, так как мне нравится, то следить за питанием придется всегда. Это не диеты, не дай бог никому, а именно количество употребленных калорий и их качество 👌🏾
Ну и спорт, который, по счастливому стечению обстоятельств, я очень люблю 🤗
Всем отличного дня! Если нужно больше примеров еды с калориями - накидайте реакций 😜
