Диагноз «абдоминальное ожирение» будут ставить мужчинам при окружности талии свыше 94 сантиметров. «Вечерняя Москва» узнала подробности.
Согласно методологическим рекомендациям Минздрава РФ, окружность живота определяют сантиметровой лентой в положении стоя при спокойном дыхании. Ленту накладывают на уровне пупка. Окружность талии 94 сантиметра у мужчин является диагностическим критерием абдоминального ожирения. Раньше для этого применяли целый набор параметров. Например, соотношение бедер к талии. Теперь же все гораздо проще и однозначнее.
Но что же такое это страшное абдоминальное ожирение? От других видов ожирения его отличает избыточное накопление жира именно в области живота и вокруг внутренних органов. Для него характерен выпирающий живот. Такой тип ожирения еще называют «яблоком».
— Такой тип ожирения опасен тем, что висцеральный жир, который находится вокруг внутренних органов, нарушает их работу. Это ведет к повышенному риску инфарктов, инсультов, диабету второго типа и даже к проблемам с суставами. В общем, целый букет неприятностей, — рассказала «Вечерней Москве» врач общей практики, кандидат медицинских наук Ирина Давыдова.
Страх да и только. И что же делать, чтобы не допустить всех этих проблем?
— В первую очередь надо начать контролировать принимаемые калории. И сжигать больше, чем вы едите, — подчеркивает в беседе с «Вечерней Москвой» врач.
Особенно стоит избегать быстрых углеводов: сахара, выпечки, других сладостей.
— Замените хлебушек в меню на овощи и полезную клетчатку с белком. Они есть в рыбе и птице. Красное мясо опасно большим содержанием жира, — добавляет Ирина Давыдова.
Жир на животе появляется и от стресса. А точнее — от избыточной выработки гормона кортизола. Так что обязательно спите минимум 6-7 часов в сутки, не перегружайтесь на работе. Находите время для маленьких радостей и не пытайтесь заедать проблемы румяными булочками.
Константин Фролов, экономист, специалист в банке:
— Сейчас тема ожирения особенно актуальна. И виной этому во многом капитализм, как бы смешно это ни звучало. Бизнес и современный темп жизни с безумным зарабатыванием денег требуют от нас постоянно перекусывать. Зайти в фастфуд, выпить кофе с булкой в кофейне у офиса, перекусить яблочком. А такие перекусы — одна из причин появления живота.
Факт или миф?
- Живот можно согнать приседаниями и упражнениями на пресс. Это миф. Если вы продолжите потреблять больше калорий, чем тратите, то никакие приседания не спасут;
- Талия расширяется от пива. Это абсолютный факт. Конечно, дело не в каком-то свойстве этого напитка. Просто в нем много калорий. А некоторые еще и закусывают его вредными продуктами: чипсами, сухариками, солеными орехами;
- Убрать живот можно специальными диетами. И снова миф. Ни одна диета не рассчитана на избавление от жира в конкретной точке. Как и упражнения. Жир уйдет оттуда, куда в первую очередь пришел;
- Жир на животе опаснее, чем в других местах. Это факт. В жировых клетках, расположенных в области брюшной стенки, вырабатываются гормоны, которые увеличивают риск развития сердечного приступа и других сердечно-сосудистых проблем.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Быть эффективнее и продуктивнее: как темперамент влияет на управление жизнью
«Может указывать на опухоли»: что такое заворот кишок и как его избежать