Статья 23.
Схемы ранней дезадаптации (по Янгу): Глубинный уровень КПТ, перекликающийся с Берном
🧱 Если автоматические мысли — это поверхность, то схемы — это фундамент, на котором всё держится.
Джеффри Янг, ученик Бека, пошёл дальше. Он заметил, что у некоторых людей проблемы возвращаются снова и снова, даже если они научились ловить автоматические мысли. Тогда он разработал теорию схем — глубинных структур, которые формируются в детстве и работают как фильтры восприятия.
Что такое схема
Схема — это устойчивое убеждение о себе и мире, которое:
Формируется в детстве или подростковом возрасте.
Дисфункционально (мешает жить).
Самоподдерживается (мы бессознательно ищем подтверждения схеме).
Янг выделил 18 схем, объединённых в 5 доменов.
Основные из них
1. Покинутость / Нестабильность. Убеждение, что близкие люди уйдут, умрут, бросят.
2. Недоверие / Ожидание насилия. Убеждение, что другие обидят, унизят, используют.
3. Эмоциональная депривация. Убеждение, что другие не дадут тепла, заботы, понимания.
4. Дефективность / Стыд. Убеждение, что я внутренне ущербен, плох.
5. Социальная изоляция. Чувство, что я не такой, как все, чужой.
6. Зависимость / Беспомощность. Убеждение, что я не справлюсь без других.
7. Уязвимость к опасности. Постоянный страх, что случится катастрофа.
8. Запутанность / Неразвитая идентичность. Слишком сильная эмоциональная связь с родителями, отсутствие себя.
9. Недостаточность самоконтроля. Неспособность терпеть фрустрацию, контролировать импульсы.
10. Жёсткие стандарты / Придирчивость. Убеждение, что надо быть лучшим, иначе ты никто.
Схемы и сценарии Берна
Вы замечаете перекличку? Схемы Янга — это практически то же, что сценарные запреты и предписания Берна. Только Янга описал их более детально и создал под них терапию.
➡️ Пример:
N со схемой «Покинутость». Каждый раз, когда партнёр задерживался на работе, она впадала в панику: «Он меня бросает». Начинала звонить, писать, устраивать скандалы. Этим она действительно отталкивала партнёра — схема подтверждалась.
🔧 Практика «Знакомство со схемами»
Прочитайте список схем. Какие из них откликаются? Около каких есть чувство «это про меня»? Это ваши ключевые схемы — то, с чем предстоит работать.
👉 Вопрос к вам: Какая схема, на ваш взгляд, больше всего влияет на ваши отношения?
#Блок_КПТ #Статья_23
