Всем добрый день! На днях я поймала себя на одной очень смешной, но обидной мысли.
Знаете, когда я обычно принимала решение:
«Всё, с завтрашнего дня — ни капли сахара, только спорт и овощи»?
Правильно. Когда я только что плотно поела. Сижу сытая, довольная, живот полный, и мне кажется, что еда мне вообще больше в жизни не нужна.
Я в этот момент — королева силы воли!
Но стоит наступить завтрашнему обеду, как вся моя решимость испаряется при виде обычной печеньки. Знакомо?
Я решила разобраться «на пальцах», почему наш мозг так с нами шутит. Оказывается, всё просто:
1. Сытый мозг — это сказочник
Когда мы сыты, гормон сытости (лептин) шепчет мозгу: «Нам хорошо, еды полно». В этот момент аналитическая часть мозга отключает инстинкты выживания и начинает строить грандиозные планы. Мы искренне верим, что завтра нам не захочется есть, потому что сейчас нам не хочется.
2. Конфликт «Я вчерашней» и «Я голодной»
Проблема в том, что планы строит «Сытая Я», а выполнять их приходится «Голодной Мне».
А у голодного человека мозг работает по-другому: включаются древние инстинкты, которые говорят: «Вижу углеводы — хватаю углеводы!». Голодный мозг плевать хотел на таблицы ожирения и красивые платья, ему нужно выжить.
3. Ловушка «Дофаминового кредита»
Когда мы планируем похудение, мы получаем быстрый кайф (дофамин) просто от самой мысли: «Какая я молодец, как я завтра всё изменю!». Мы как бы берем удовольствие в кредит, не приложив усилий. А когда наступает завтра — кредит надо отдавать трудом, а дофамина уже нет.
Что я решила с этим делать?
Теперь я учусь принимать решения на холодную голову и не на пустой желудок, но и не в состоянии «объелась до икоты».
- Я не строю наполеоновских планов вечером после плотного ужина.
- Я планирую меню на завтра, когда я просто спокойна и сыта в меру. Я не думаю, что я буду есть завтра,если хоть немного чувствую голод, потому что если я начну листать рецепты, я начну хотеть есть ещё больше и большой риск сорваться. Проходила, знаю!
Девочки, главный вывод: не верьте своей силе воли, когда вы только что съели тарелку макарон по-флотски! В этот момент мы все — олимпийские чемпионы. Настоящая работа начинается тогда, когда приходит легкое чувство голода, а в руках оказывается не торт, а заранее запланированный обед.
А вы замечали за собой такое? В какое время суток вы обычно принимаете решение «начать новую жизнь»? Вечером после ужина или утром на пустой желудок? Давайте пожалуйста почестному в комментариях! 👇 Или это только мой мозг так работает?)))