мое утро начинается абсолютно одинаково. я выгуливаю собаку, насыпаю ей корм, завариваю один и тот же сорт чая и сажусь за один и тот же стол с ноутбуком.
когда я проводила исследование, на больших данных выяснила, почему повторяю одно и то же изо дня в день. кумулятивная травма дотла выжигает нашу толерантность к неопределенности (переносимость ситуаций с высокой долей непредсказуемости). мозг, годами работавший в режиме выживания, воспринимает любой сюрприз или смену планов как физическую угрозу.
поэтому в моем быту так много статичных, повторяющихся рутин. не потому, что я скучная. или у меня нет гибкости. это мой экзоскелет.
я создаю микро-зоны абсолютной предсказуемости, чтобы дать нервной системе передышку. если мы не можем контролировать внешний хаос, мы можем сконструировать понятную и безопасную реальность в мелочах.
а что лучше работает для тебя?
🔥 — утренняя рутина (помогают настроиться на новый день)
❤️ — вечерние ритуалы (помогают выдохнуть и отключиться от внешнего мира)
