Облегчить симптомы так называемой "апрельской усталости" возможно через выполнение простых мер. Об этом порталу 360.ru сообщила Людмила Кокоткина – невролог, психотерапевт, нарколог и кандидат медицинских наук.
При ухудшении самочувствия, вызванного сменой времени года, важно уделить внимание сну, обеспечивая себе отдых в течение 7-9 часов. Также рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе — такие прогулки обеспечивают организм необходимым кислородом и солнечным светом.
Эксперт также предложила:
- добавить в рацион больше свежих овощей и зелени,
- увеличить потребление воды.
При необходимости специалисты советуют обратиться к врачу и пройти курс витамина D3.
Клинический психолог и педагог Антон Коровин напомнил о важности утренней гимнастики. Для быстрого пробуждения поможет яркая лампа, свет которой сокращает воздействие остаточного мелатонина. С точки зрения психологии, рекомендуется снизить нагрузку на себя в апреле, например, понизить ожидания в различных аспектах жизни, таких как уборка, спорт и социальные связи. Лучше не перегружать себя несколькими задачами в день, уделяя внимание только одному обязательному делу. Также полезно ограничить влияние информационного шума.
Ранее врач общей практики из медицинской компании «СберЗдоровье» Игорь Алентов в интервью «Ленте.ру» отметил, что накопившийся за зиму дефицит витаминов играет незначительную роль в возникновении весенней усталости. Он указал, что такие симптомы, как слабость, утомляемость, затрудненная концентрация, выпадение волос, трещины на коже и другие кожные проблемы, чаще всего сигнализируют о других, более распространенных заболеваниях, таких как железодефицитная анемия, снижение функции щитовидной железы, а также дисбаланс таких гормонов, как дофамин, серотонин и норадреналин.