Для того чтобы предотвратить выпадение волос, важно добиться их здорового вида и интенсивного роста. Иногда выпадение волос происходит из-за факторов, которые находятся вне вашего контроля, например, гормональные проблемы, генетика или болезнь. Но есть и другие причины, которые влияют на ломкость и потерю ваших волос. Но вы можете предотвратить это. Для этого нужно принимать определенные меры, чтобы сохранить ваши волосы и кожу головы здоровыми. Принимайте пищевые добавки, лечите кожу головы, меняйте свой режим ухода за волосами или обратитесь за помощью профессионалов. Узнайте о некоторых нюансах.
Меняйте прически
Некоторые аксессуары для волос, например, шпильки, зажимы и резинки могут привести к серьезным повреждениям ваших волос, когда вы слишком сильно и часто перетягиваете их. Тугие хвосты, косички могут создавать сильное напряжение на волосах, что в результате приводит к их ломкости и выпадению. Для здоровья волос специалисты рекомендуют свести к минимуму использование аксессуаров для волос. Стараться не делать на регулярной основе прическу, которая сильно перетягивает волосы.
Потребляйте больше железа
Если в вашем рационе присутствует не достаточно железа, то это может привести к выпадению волос. Количество железа у вас в крови может проверить врач с помощью анализа. Если у вас дефицит железа, то это легко исправить путем включения достаточного количества железа в ваш рацион, в результате вы сможете предотвратить выпадение волос. Хорошими источниками железа являются: мясные субпродукты, моллюски, устрицы, обогащенные железом зерновые, бобы, семена тыквы и шпинат. Но не принимайте пищевые добавки с железом без консультации вашего врача, ведь избыток железа может оказаться вредным для вашего организма.
Ограничивайте расчесывание ваших волос
Дерматологи утверждают, что многочисленные расчесывания могут привести к ломкости волос. Если вы чрезмерно много расчесываете свои волосы, и они выглядят тонкими и лохматыми, то постарайтесь ограничить расчесывания. Пару раз в день будет вполне достаточно.
Обратитесь к профессионалу для анализа волос
Иногда может оказаться трудно определить, почему ваши волосы выпадают, как их лечить и как вообще предотвратить потерю. В дополнение к рассмотрению вашей медицинской истории врач расспросит вас о вашем образе жизни, который также может повлиять на здоровье ваших волос. Помните, что дерматологи в состоянии выполнить профессиональный анализ ваших волос и кожи головы и распознать истинную причину их выпадения. Врач внимательно изучит ваши волосы и кожу головы, возьмет образцы для биопсии для того, чтобы собрать максимум информации.
Сушка волос без фена!
Очень высокие температуры воздуха могут оказать крайне разрушительное воздействие на ваши волосы и кожу головы. А если вы будете использовать фен на очень мокрые волосы, то вам вполне удастся довести ваши волосы до кипения. В результате волосы станут очень хрупкими и уязвимыми. А если вы будете интенсивно потирать волосы сухим полотенцем, чтобы добиться их высушивания, то вполне ожидаемо, что они станут еще более ломкими и слабыми. Для того чтобы снизить риск повреждения волос старайтесь минимизировать использование нагревательных инструментов для укладки волос (фены, плойки и т.д.).
Принимайте добавки биотина
Биотин является витамином, который иногда используется для снижения или предотвращения потери волос. Некоторые люди получают недостаточное количество биотина в своем рационе, в результате возникает его дефицит. Научные данные свидетельствуют о том, что принимая добавки биотина, вы сможете снизить истончение волос. Проконсультируйтесь с врачом, если вы подозреваете, что у вас наблюдается дефицит биотина. Врач может оценить ваши симптомы и определить, насколько добавки биотина будут эффективны именно для вас.
Ешьте больше белка
Для интенсивного роста волос и их здоровья ваш организм нуждается в получении достаточного количества белка из пищи, которую вы едите. Если вы не получаете достаточно белка в вашем рационе, то можете нарушить жизненный цикл ваших волос, в результате чего они начнут выпадать в течение двух-трех месяцев. Увеличьте потребление белка за счет включения в ваш рацион большего количества мяса, яиц, рыбы, орехов, семян и бобов.
Меньше шампуня! Меньше мытья волос!
Многие люди полагают, что чем чаще и интенсивнее они моют голову с использованием шампуня, тем лучше заботятся о своих волосах. Но вы должны знать, что ежедневное и повторяющееся мытье ваших волос шампунем может повредить ваши волосы, сделать их ломкими и тонкими. Это связано с тем, что мокрые волосы более эластичные, чем сухие и более склонны к ломкости. Чтобы сохранить толщину и здоровье ваших волос, а также предотвратить их выпадение, используйте реже шампунь.