Знакомая ситуация для фриланса: Снова работали до 6 утра, проснулись, а тело будто прожевали и так и выплюнули после 7 часов сна
Собраться тяжело, опять чувство вины за сбитый режим. Давала же обещание себе ложиться в одно время🤫
А теперь стоп, выдох, вдох, вернее, наоборот и давайте обсудим без прикрас:
Сам факт работы до поздна ещё не ставит ярлык: вечный недосып и убитые нервы
Я сама так нередко засиживалась (первую статью дописала в 6 утра, эта история сейчас и про меня) и поняла, что работать ночью вообще неэффективно.
Даже когда время поджимает и нужен рывок
Даже когда творчество или вдохновение захлестнёт и хочется творить до упора (про творчество ночью отдельно напишу, если интересно).
Что бы, в общем, ни было причиной, это, скорее, оправдание, подольше посидеть с телефоном. Даже если вы там книгу пишите.
Восстанавливаем режим вместе с вами
Отправная точка: работала до 6 утра, проснулась в 13:30 разбитая, дел навалом, а сил нет
Самое простое, что помогает встать:
- Взять телефон в руки и что-то посмотреть, я часто записываю идеи постов в мои соц сети.
Вам подойдёт почитать или полистать шортсы
- Можно включить музыку и чуть подвигаться в кровати.
В наушниках или колонках вы будете слушать, как по мне, неважно, главное чуть покачиваться в постели
- Есть ещё метод, но он опасный из-за привычки, хотя, на кого-то просто перестаёт действовать спустя время:
съешьте сладкого. Батончик или печенье, неважно, спустя несколько минут вы взбодритесь, проверено
Скинули первую усталость, ещё вялые идём есть или что лично вы делаете после пробуждения. Водные процедуры у меня после завтрака, обычно
И поглядываю на часы, хоть это и не обязательно, так как есть будильник на 23 выпить свои 💊 в это время начинаю сворачивать работу.
Кошка требует есть, мой желудок тоже просит чего-нибудь. Это хорошо отвлекает и я иду готовить или греть съедобное.
По-хорошему, сразу после еды не ложиться сразу спать, дать хотя бы час в вертикальном положении после еды, но и засиживаться не буду, ибо череповато, знаете.
И первые дни через силу откладываю телефон, ничего не смотрю на ночь, только наушники в ухах, слушаю любимый рок.
Наушники, кстати, продаю: airpods 4 с шумодавом. Пишите в комментах, если нужны
Всё, план составлен, будем идти вместе, кто готов со мной?