Меня зовут Оля
Мне 38 лет. Рост 168см
Худею с веса 87.4кг. Худею позитивно и без стрессов)
Добрый вечер🤗
У меня 4 день! И он уже задался😄
Сегодня встала поздно...но с головной болью. Ладно, идеального ничего не бывает)))
⚠️ Не советую взвешиваться каждый день, но пока любопытство сильнее меня! И знаете что?
Вес 86.8кг🎉
#Завтрак (тоже поздний, но это мелочи)☀️
Что сегодня в меню:
· Имунелька (для иммунитета, как же без него)
· Ряженка
· Бутербродики с творожным сыром и икрой (Омега-3, всё по науке)
· Айсберг, огурчик и остатки помидорки
· Ветчина из индейки (100гр на 100ккал)
· Сыр 17% (100гр на 263ккал)
· Кофе с молоком 1.5%
Итого: 517ккал и 34гр белка💪
И знаете что? Я хотела добавить ещё хлеба...НО СДЕРЖАЛАСЬ! 😇
Это победа, друзья. Маленькая, но победа🙌
Планка сегодня: 3 подхода по 30 секунд!
Вчера было 20сек, сегодня уже 30, я расту над собой)
Сегодня было легче в плане голода, он уже не мучает. Но сладкого хочется. Всегда. Постоянно. Это просто фон жизни теперь😂
И да, сегодня пятница)
У меня не всегда пятница это пятница (работа не ждёт), но днём прилетело предложение: «А может пиццу?»
Кто я такая, чтобы отказываться?)))
Поэтому я МИНИМИЗИРОВАЛА свой обед. Заранее. Стратегически.
#Обед
Йогурт
Пара бутербродов с творожным сыром
Огурчик
Ветчина
Лёгкий сыр (вкусный и менее жирный)
Кофеёчек со сливками 10%
И две желейные конфетки. Две! Несчастных! Это 16гр и 54кал. Я их запомнила, сосчитала и оплакала😄
Эксперимент со сладким, день 4🍫
Та же порция, но теперь, внимание, половину съедаем медленно, вторую половину ещё медленнее.
Я поняла, что медленно есть я разучилась. Вообще. Начисто.
Раньше: шоколадка, щёлк, и нет её.
Теперь сижу, жую, время идёт, шоколад тает, а я всё ещё с ним.
Вкус - 7 (очень сладко, какого-то такого трепета нет, ну шоколадка и шоколадка)
Насыщение - 10
После обеда наводила порядок в холодильнике, там, как ураган прошёлся. Я не знаю, кто так живёт😆
Помимо основной работы, у меня есть вторая работа, вот ей я и занималась всю вторую половину дня своего выходного) Сейчас она проходит в удалённом формате👩🏼💻 Вот за это я люблю график 2/2)
Вечер пятницы 🌙
Я почитимилила. И пришла ОНА. Пицца🍕
Честно? Съела 4 кусочка. Морская и 4 сыра. Да, два вида. Да, подряд. Да, было вкусно)
И запомните: ни в коем случае не ругайте себя за это)
Итоги 4-го дня 📊
⚖️ Вес: 86.8 кг
🍽 Калории: 1119 ккал (пиццу не вносила. Там больше. Намного. Не будем об этом)
🥩 Белок: 71 гр
💧 Вода: 1500 мл
🏋️ Планка: 3 подхода по 30 сек
Важное заявление: дефицит калорий и БЖУ это не единственные составляющие успеха. Есть ещё джинсы)))
Я нашла «замерные» джинсы. Сфоткаюсь в них через месяц. Сейчас есть одно большое НО...Они на мне не застёгиваются😆 Совсем. Ни на одну пуговицу.
Но это ничего. Это просто точка отсчёта.
Продолжение следует...
Добрых снов 💤😴
Всем, кто сегодня тоже ел пиццу и не застегнул джинсы, я с вами❤️
Ссылки на каналы⬇️ В формате онлайн