Самооценка редко разрушается из-за одного травмирующего события: чаще это происходит постепенно, маленькими этапами и зависит как от агрессивного окружения, так и от наших собственных привычек.
Защититься от влияния других можно через работу с границами, но важно параллельно отслеживать и собственные автоматизмы. О том, что вредно для самооценки – читайте ниже:
Постоянно сравнивать себя с другими
Когда чужие успехи становятся главным ориентиром, наша собственная жизнь кажется недостаточной. Мы замечаем только сильные стороны окружающих, а у себя слабые, что приводит к искаженному видению реальности. Со временем возникает ощущение, что со мной что-то не так.
Обесценивать свои усилия
Это ерунда, ничего особенного, любой бы справился. Такие фразы кажутся скромностью, но на самом деле стирают значимость нашего опыта. Если психика не получает признания за сделанные шаги, ей становится всё труднее чувствовать внутреннюю опору.
Требовать от себя идеального результата
Когда ошибка воспринимается как провал, любое действие сопровождается сильной тревогой. В итоге мы ощущаем либо постоянное напряжение, либо желание вообще ничего не начинать.
Игнорировать свои чувства и усталость
Привычка терпеть и держаться может выглядеть как сила. Но когда мы регулярно не замечаем собственных пределов, психика постепенно забывает чувствовать, что приводит к серьезным телесным заболеваниям.
Полностью опираться на внешнюю оценку
Когда ощущение собственной ценности зависит только от одобрения других, оно становится очень нестабильным. Сегодня нас похвалили и есть уверенность, а завтра кто-то остался недоволен и наша уверенность исчезает.
Текст подготовила: психоаналитический терапевт, специалист СПГС Татьяна Паршина.
Ставьте 👍, чтобы у всех у нас было меньше этих проявлений!