Одна. Минус 1 минута сидения в день + плюс 1 минута умеренно-бодрой движухи = примерно −1% относительного риска ишемической болезни сердца. Одна. Минука. Не круглогодичное геройство в спортзале, не пожизненная диета. Одна. Чёртова. Минута. Ты, конечно, не сильно радуйся: — это относительный риск. Не «минус 1% шанс инфаркта завтра», а «на 1% меньше по сравнению». И важно, как именно ты потратишь эту минуту. Вот тебе пара вариантов: - подняться по лестнице на один пролёт; - бодро прошёлся до мусорки/воды/туалета и обратно; - 60 секунд присел, попрыгал, в планочке постоял. Идея такая: меньше сидишь — уже молодец. Даже меньше на одну минуту. И вроде бы уже не так сложно. #сегодня_узнал
Я не могу выкинуть из головы это число
Одна. Минус 1 минута сидения в день + плюс 1 минута умеренно-бодрой движухи = примерно −1% относительного риска ишемической болезни сердца.
Одна. Минука. Не круглогодичное геройство в спортзале, не пожизненная диета. Одна. Чёртова. Минута.
Ты, конечно, не сильно радуйся:
— это относительный риск. Не «минус 1% шанс инфаркта завтра», а «на 1% меньше по сравнению». И важно, как именно ты потратишь эту минуту. Вот тебе пара вариантов:
- подняться по лестнице на один пролёт;
- бодро прошёлся до мусорки/воды/туалета и обратно;
- 60 секунд присел, попрыгал, в планочке постоял.
Идея такая: меньше сидишь — уже молодец. Даже меньше на одну минуту. И вроде бы уже не так сложно.
#сегодня_узнал
