Приветики 💖
Думаю, многие ловят себя на ощущении каждой весной, будто только проснулись после долгой спячки. У меня так просто каждый год. Зимой мы все замедляемся, больше устаем, меньше двигаемся, больше едим, к сожалению, и в какой-то момент начинаем чувствовать себя максимально не в ресурсе. Это, кстати, нормально. Я поняла, что в этот период не стоит многого требовать от себя, быть идеальной во всем и тд. У вас тоже так? 🥺 В этом году я решила подойти к этому осознанно – без крайностей, но с системным подходом. Хочу поделиться своими лайфхаками с вами, надеюсь, они вам тоже помогут! Ничего сложного и сверхестественного, но как известно “лучшее – враг хорошего”. Так что вот 4 несложных совета, как вернуть себе энергию.
Первое. Начинаем с базы – с питания
Как девочки обычно выходят из зимы? Начинают судорожно худеть, изнуряя свой и без того уставший и стрессующий организм жесткими диетами, которые может и помогут быстро сбросить вес, но точно негативно отразятся на здоровье и настроении.
Поэтому я не кидаюсь в крайности. Я просто слежу за тем, что ем, считаю калории, чтобы лучше понимать свой баланс. Это сразу дало ощущение контроля и легкости. Вкусняшки себе тоже позволяю, просто вписываю их в калораж.
Второе. Проверяем здоровье
Каждый год я делаю полный чекап своего организма. И вам рекомендую! После зимы наш организм страдает от сезонной нехватки витаминов и микроэлементов. Это существенно сказывается на внешности – наверняка, вы тоже замечали, что зимой сильнее выпадают волосы, кожа тускнеет, ногти больше слоятся и ломаются.
Так вот по результатам исследований терапевт назначила мне капельницы железа.
До них я прям физически чувствовала, что энергии не хватает. Иногда дело вовсе не в лени, а в дефицитах – и это важно честно признавать.
Также у меня была выявлена нехватка селена и цинка. Как оказалось, это очень распространенный дефицит после зимы. Из-за него в том числе и начинается волосопад. Вообще у меня есть миллион баночек с масками, кремами, маслами и прочими сыворотками, но одного внешнего ухода мне стало не хватать. Взрослею 🙂
Сейчас я начала принимать витамины Селцинк Плюс*. Это, конечно, не волшебная таблетка, важно принимать курсом, держать дисциплину и понимать, что эффект приходит постепенно. Дисциплина сейчас в целом хорошо на меня влияет в этом хаусном мире, отчасти, именно поэтому я и начала тоже считать калории.
Я уже замечаю, что от Селцинка ногти стали крепче, волосы выглядят живее, кожа – светится. И, честно, такие вещи особенно ценны, когда они не стоят втридорога, но реально дают результат. Плюс всегда приятно знать, что это уже проверено многими! Перед приемом любого препарата я, например, всегда читаю отзывы и консультируюсь с врачом, и здесь все оказалось супер положительно. Покупала, кстати, на OZON🤍
Третье. Поддерживаем ментальное здоровье
Ментальное здоровье – отдельная и очень важная тема. Этой зимой я столкнулась с очень сильными тревогами и даже паническими атаками. Я регулярно хожу к психологу, много медитирую и делаю дыхательные практики.
Да-да, раньше я тоже была на стороне тех, кто не считал это чем-то серьезным, мол “займись делом и все наладится”. Сейчас я так не думаю. Это очень непросто, учитывая, что время сейчас очень нестабильное, мы все переживаем за будущее, как тут вообще не чокнуться 😂
Четвертое. Ловим эндорфины через движение
Я продолжаю заниматься пилатесом и танцую. Мне очень нравится такой вид нагрузки, я получаю от этого большое удовольствие. Я хожу круглый год, но почему-то именно весной появляется больше желания и сил на это. Каждую тренировку я чувствую, как мое тело будто снова перерождается, и вместе с этим обретается настроение и уверенность.
Короче говоря, вся моя весна сейчас – это не про резкие изменения. Чуть лучше питание, больше движения, внимание к здоровью и поддержка организма изнутри) Забота о себе вообще-то не должна быть сложной. Все в удовольствие и с большой любовью к себе самой)
А какие у вас ритуалы? 🕊️
*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. АО "ПРО.МЕД.ЦС" ИНН 7723651663, erid: 2Vfnxwx8R1U