🍳 Мой завтрак сегодня: просто, сытно
Когда нет времени на кулинарные изыски, но хочется полноценный приём пищи — этот вариант спасает.
Ингредиенты:
🫛 Фасоль стручковая — 80 г
🥚 Яйцо — 1 шт
🧀 Моцарелла — 20 г
🌻 Масло подсолнечное — 5 г
И на десерт - 🍌 Банан — 1 шт
Приготовление:
На разогретую сковороду с маслом выкладываю стручковую фасоль. Обжариваю пару минут. Сверху аккуратно разбиваю яйцо, посыпаю моцареллой. Накрываю крышкой и жду, пока белок схватится. Готово!
____________________________________
📊 КБЖУ на весь приём пищи:
Показатель Значение
Калории ~350 ккал
Белки ~17 г
Жиры ~19 г
Углеводы ~28 г
Банан добавил сладости и энергии, фасоль — клетчатки, яйцо с сыром — сытного белка. Идеальный баланс для начала дня.
____________________________________
А что у вас сегодня на завтрак? 👇
#нутрициолог #мойзавтрак
