Я — IFS терапевт.
Это был очень крутой опыт, очень крутое обучение. Теперь для коллег могу рекомендовать два места — МПЛ12 и IFS Russia.
Внутренние Семейные Системы (IFS) — почему мы не «ломаем» себя, а знакомимся с собой заново.
Представьте, что внутри вас живет не один человек, а целая «команда» (или даже семья). Есть внутренний Перфекционист, который требует идеального порядка. Есть Внутренний Критик, который всё критикует. Есть тревожная часть, которая боится будущего. А где-то глубоко — ранимая часть, которая прячется ото всех, а иногда не выдерживает и прорывается.
Обычно мы боремся с этими голосами: «Перестань бояться!», «Не критикуй!», «Будь сильнее!»
❌ Это не работает.
В подходе Внутренних Семейных Систем (IFS) мы поступаем иначе. Мы не боремся с частями, а начинаем их слышать.
Вот 3 главных принципа IFS, которые меняют всё:
1. У каждой части есть позитивное намерение.
Даже Внутренний Критик не враг. Он просто очень старается защитить вас от ошибки или отвержения. Просто делает это грубо.
2. В вас изначально есть «Я» (Self).
Это не эго. Это ваша суть — спокойная, смелая, заботливая, ясная, креативная, интересующаяся. Когда вы «в себе», части успокаиваются. Задача терапии — не избавиться от частей, а дать им слово и слово вашему «Я», позволить ощутить что их слушают и слышат.
3. Ни одна часть не является «плохой».
Даже депрессия, тревога или гнев — это лишь части, которые взяли на себя слишком тяжёлую работу. Им нужна не ампутация, а понимание.
Что это дает на практике?
Вместо «Что со мной не так?» — вы спрашиваете: «Что моя тревога пытается мне сказать? Кого она защищает?»
Вы перестаёте быть врагом самому себе и становитесь внимательным внутренним лидером для своей «внутренней семьи».
Как проходит сессия IFS?
Я не даю советов и не назначаю таблетки. Я помогаю вам безопасно встретиться с вашими частями, услышать их истории, снять с них непосильную ношу. И тогда старая боль уходит, а части находят новые, спокойные роли.
Это удивительно мягкий и глубокий метод, где вы на практике понимаете, что значит слышать себя, принимать себя, любить, заботиться, слышать.
Моя визитка: https://danilasochkov.taplink.ws/
Ссылка на VK группу: https://vk.ru/psy_danila
Ссылка на Pikabu: https://pikabu.ru/@danilapsy
Ссылка на ТГ канал: https://dzen.ru/id/6593a614e132811a561fed88
