Посуда не спрашивает о моём настроении. И правило 5 минут, которое спасает 🤪
Жизнь - не картинка из красивого журнала. Это меняющийся процесс.
И естественно, в этом процессе мы сталкиваемся с разными препятствиями, ситуациями, которые могут истощать наши ресурсы - и физически, и эмоционально.
Но когда мы устали, болеем или что-то идёт не так, как планировалось, основные наши задачи-дела никуда не исчезают.
Ну, например, помыть посуду.
Вы мама. Да, устали. Но посуда не спрашивает о вашем настроении и состоянии. Она просто есть. Вот здесь. В раковине.
Это не про посуду. Посуда - просто пример.
Это про любой бытовой или рабочий вопрос, который висит и давит, когда сил нет.
В такие моменты, когда и сил мало, и задачи бытовые никто не отменял, и ещё и количество этих задач может усилить дискомфорт эмоционально - вместе с чувством раздражения и вины - я часто использую правило 5 минут.
Разрешаю себе разобраться с посудой только 5 минут. Не успела - в следующий подход закончу.
Вы можете выбрать 10 минут, например, в зависимости от состояния.
Сегодня утром я ещё и сама с собой начала «торговаться»: «5 минут мало - не успею».
Но тут не стоит задача успеть и всю посуду перемыть или загрузить в посудомойку. Наша цель - снизить объём текущей нагрузки. На чуть-чуть.
Как будто начать есть огромный пирог без ножа - просто отламывая маленькие кусочки.
Этот вариант полезен не для того, чтобы свернуть горы. А для того, чтобы немного помочь себе в моменте, снизить напряжение и проявить заботу. Без чувства вины.
Не «я должна», а «я могу себе это дать».
Сегодня в итоге я справилась с посудой за 3 подхода по 5 минут.
И мне действительно стало легче 🩷
Когда совсем нет ресурса - попробуйте заботливо по отношению к себе. Не требовать «всё и сразу». А взять маленький кусочек. Всего 5 минут.
Пирог никуда не денется. А вы - сможете.
Бережно вам 🤍
