Синдром самозванца
Психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, такие люди продолжают быть уверенными в том, что они обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли.
Успехи они, как правило, объясняют удачей, попаданием в нужное место и время или введением других в заблуждение, создав образ более умного и компетентного человека, чем есть на самом деле.
Согласно книге-иследованию, проведённому в 80-х годах, 2 из 5 успешных людей считают себя обманщиками.
По результатам других исследований ~70% людей время от времени чувствуют себя самозванцами.
Как бороться с синдромом?
Факты вместо чувств
Выписывай свои реальные достижения - это результат ТВОЕГО труда, а не удачи.
Папка достижений
Храни скриншоты похвалы и отзывов для моментов неуверенности.
Не сравнивай себя с другими
Мы видим других людей только в моменты их триумфа, бэкграунда мы не видим. Восприятие искажается.
Поэтому сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним, а не с верхушкой айсберга другого человека.
Разреши себе ошибки
Перфекционизм кормит страх, а как известно идеальное - враг хорошего.
Делай, даже если есть ошибки, их всегда можно исправить. Стремись к прогрессу.
В какой-то степени этот синдром - противоположность Эффекта Даннинга-Крюгера
#Психология@maxchudov
