«МНЕ ПРОСТО ЛЕНЬ» — почему это всегда самый большой само-обман?
Нет ни одной женщины ни в команде КОД, ни в потоке «Я Здорова», ни внутри КОД • Тело, кто бы ни разу не сталкивался с чувством:
У меня нет ни сил, ни времени. Я просто не могу еще и тренировками заниматься. Или это лень? Неважно
Но внутри КОД мы знаем: лени не существует. Есть состояние нервной системы, которая просто пытается вас спасти, поэтому это не просто громкие слова 😉
Когда мозг блокирует попытку начать заниматься телом, тазовым дном — да собой в целом, за этим всегда стоят конкретные нейробиологические причины:
1️⃣ Режим энергосбережения
Зачем тратить дефицитный ресурс на приседания, если нужно просто дожить до вечера?
🧘♀️Что делать: Снизить планку. 5 минут дыхательных практик, 5 минут разминки с Лилией в КОД, и это уже победа!
2️⃣ Страх перед «идеалом»
Ваш мозг боится той картинки «идеального тела», которую он рисует. Если тренировка — это обязательно пот, боль и часы времени, мозг лучше выберет прокрастинацию
🤾♀️Что делать: Понять, что забота о теле — это про удовольствие от того, как по-новому, как легко ты можешь двигаться и жить!
3️⃣ Отсутствие быстрой дофаминовой отдачи
Мозг обожает мгновенные награды! Листать ленту — легко. Почувствовать эффект от тренировки — нужно время
🤸Что делать: Фокусироваться на ощущениях сразу после тренировки. Чувство легкости в теле или снижение болевых ощущений, тяжести — это и есть ваша награда, и это только начало
4️⃣ Когнитивный шум
Размытая цель «хочу быть красивой» не дает команды к действию. Мозгу нужен четкий алгоритм: когда, где и какое именно действие совершить
💎 Вы не ленивые. Вы — уставшие, перегруженные или просто потерявшие ориентир. Лень — это всего лишь сигнал, что ваша текущая система работы с телом вам не подходит
Давайте честно: что на самом деле скрывается за вашим «мне лень»?
💎 — Это физическая усталость (хочется просто лежать)
❤️— Это страх, что снова не получится (уже пробовала 100 раз)
🧘♀️— Или это отсутствие четкого плана (не понимаю, с чего начать)
