Удивительно устроен человек.
Как только внутри появляется что-то неприятное — тревога, раздражение, обида, — первая реакция почти всегда одна и та же:
с этим нужно срочно что-то сделать.
Точнее, надо срочно это как-то устранить: отвлечься, заглушить, перебить другим ощущением.
Желательно быстро, в идеале — моментально.
Это противное внутреннее ощущение, будто что-то пошло не так, будто система дала сбой так лишает покоя, что вернуть свое родное «мне нормально» человеку правда крайне важно побыстрее.
Но если немного притормозить и не спешить чинить то, что, возможно, не сломано, начинает проявляться довольно неожиданная вещь.
Эмоции — это не сбой.
Это как раз работающая система.
Просто она говорит не словами.
Психика вообще не склонна объяснять красиво и по пунктам. Она умеет только реагировать.
И в этих реакциях — вся информация, весь посыл, все секретные послания.
О чем сигналит психика человеку через негативные эмоции?
✨О той сфере жизни, где сейчас что-то идет не по плану.
✨О том, что его что-то задевает, царапает душу.
Через эмоции психика предупреждает о том, что в чем-то не хватает уверенности или надежной опоры.
И через них же она дает понять, где настоящие интересы, ценности и кто ближе к сердцу.
Но есть одна проблема.
Большинство людей с этим языком эмоций не знакомы.
Поэтому, когда психика подаёт сигнал, человек не может понять его содержание, и вместо этого начинает
залипать в самой эмоции, как человек, неумеющий читать, беспомощно держит в руках письмо от налоговой.
Человек крутит в себе эмоцию, играет с нею через мысленные диалоги, воспоминания, споры с теми, кто вообще не подозревают, что сейчас кто-то с ними выясняет отношения.
Иногда это выглядит почти как отдельный вид спорта.
Проснулся — сразу подумал.
Позавтракал — ещё раз прокрутил.
Лёг спать — начался финальный раунд окунания в междусобойчики с головой.
И вроде бы ничего критичного, надо же обдумать ситуацию, переварить произошедшее.
Но если честно, удовольствия в этом мало.
Человеку не нравится, что он снова возвращается к одному и тому же.
Не нравится это внутреннее «залипание».
Не нравится тревога там, где хотелось бы спокойствие.
И тогда он решает:
надо просто не думать об этом.
И делает всё, что умеет.
«Мне всё равно». «Я уже отпустил». «Да не важно».
Работает это недолго.
Потому что игнорировать сигнал — не значит его убрать.
Если в машине загорелась лампочка,
можно, конечно, заклеить её скотчем.
Но мотор вряд ли оценит этот креативный подход.
С эмоциями всё примерно так же.
Они не исчезают от того, что их не заметили. Они продолжают работать.
Просто уже без вашего участия.
И вот здесь начинается самое интересное.
Потому что в этот момент у человека появляется выбор.
Можно продолжать бороться. Пытаться не чувствовать. Отвлекаться, заглушать, терпеть.
Можно в них нырять, тонуть в них и захлебываться.
А можно сделать странную, непривычную вещь —
посмотреть. Посмотреть, чтоб попробовать их услышать и, возможно, понять, что в них зашито.
Не метаться с мыслью, «как избавиться от них», а начать разбираться «о чём это».
Правда в том, что эмоции — это не помеха Жизни.
Это навигация по ней.
🔸Тревога почти всегда говорит о том, что где-то нет ясности или опоры.
🔸Злость — о том, что нарушена граница.
🔸Грусть — о том, что что-то пошло не так.
🔸Интерес — о том, что здесь есть движение и перспектива развития.
Каждая эмоция — это вестник с «внутренних полей», разведчик, который приносит важные сведения, которые могут помочь вовремя что-то в жизни изменить или сгруппироваться.
Это не философия.
Это вполне практическая система ориентирования.
Но пока человек её не использует,
он остаётся зависимым.
Зависимым от триггеров, от обстоятельств, от чьих-то слов и действий.
Он вечный реагирующий— но не управляющий, так как не понимает язык посланий.
В этот момент становится понятным, почему так много разговоров о самостоятельности и так мало ощущения, что «я правда могу на что-то влиять».
Самостоятельность — это не про «сам решил и пошёл».
Это про другое.
Про способность заметить «что со мной сейчас происходит», понять ,
почему это происходит и суметь себя из этого состояния вывести на плато спокойствия как минимум, а с обретением навыка на уверенность и энтузиазм жить во все лопатки.
Самостоятельность — это не про убежать от эмоции.
Не сделать вид, что ее нет.
Не заглушить музыкой, друзьями, алкоголем. А именно разобраться.
Своими руками, точнее, своей головой.
Способов не разбираться с собой— предостаточно.
Но психика — штука упрямая.
Она не отпускает то, что не было прожито и понято. Она просто возвращает это позже.
Иногда в более удобный момент. Иногда — совсем наоборот.
И жизнь при этом не становится проще.
В ней по-прежнему будут разговоры, после которых остаётся осадок.
Ситуации, где нет ясности. Ошибки, которые задевают. Ожидания, которые не сбываются.
Если кто-то говорит, что у него этого нет — скорее всего, он живёт не жизнью, а иллюзией о ней, которую каждый день создает себе сам.
Жизнь разная.
И именно поэтому умение разбираться со своей психикой — не роскошь и не «интерес к себе».
Это базовый навык, такой же, как ходить на двух ногах, читать и писать.
~Из 1 Ступени курса «Управление Эмоциями» Школы Психологии Татьяны Чупира
НАШИ КОНТАКТЫ:
Телефон для записи и личных вопросов
+7 (985) 267-45-85