Приветствую, друзья! Сегодня — продолжение нашего йодного марафона. Если вы пропустили предыдущие посты о том, почему йод не работает без селена и как отличить дефицит от избытка, сейчас будет время наверстать (ссылки внизу). А мы идем дальше.
Спойлер: щитовидная железа страдает от дефицита йода в последнюю очередь. Она жадно кумулирует йод и не отдает его в ткани, потому что он нужнее ей самой. А кто страдает первым? Ваш мозг.
Почему ТТГ «в норме» — не повод расслабляться?
Многие эндокринологи смотрят только ТТГ. И если он в пределах референса (до 4 мкМЕ/мл), говорят: «Все ок».
Но современная интегративная медицина считает иначе.
Если ваш ТТГ больше 2 мкМЕ/мл — это уже говорит о глубочайшем дефиците йода. А если ТТГ в норме, но вы чувствуете разбитость — смотрите на свободный Т4 и свободный Т3. Они могут падать даже при нормальном ТТГ. Именно поэтому оценивать функцию щитовидки только по ТТГ — неинформативно.
И важнейший нюанс: прием L-тироксина не компенсирует дефицит йода. Вы можете пить гормоны годами, но йод все равно нужно принимать обязательно. Плюс селен — для полноценной трансформации Т4 в Т3.
Признаки дефицита йода: чек-лист
Сверьтесь. Если у вас есть хотя бы 3-4 пункта из этого списка — повод задуматься.
- обильная менструация
- сухость и боль в горле, трудности при глотании
- пастозность лица, отеки вокруг глаз, отечный язык с отпечатками зубов
- запоры
- снижение частоты пульса (брадикардия)
- снижение потоотделения
- температура тела с утра ниже 36,6 °C
- кисты в любом месте (молочные железы, яичники, почки)
- повышенный холестерин (при нормальном питании)
- повышенный пролактин
Кстати, рахит у детей и дисметаболические нарушения у взрослых — это не только про витамин D, но и про йод. Об этом редко говорят, но факт.
Тест «Рисование часов»: диагностика за 2 минуты
Вы можете сдать гормоны, но когнитивные нарушения — а именно они страдают первыми при дефиците йода — так просто не поймать. Человек может нормально разговаривать, но тонкие нарушения внимания и памяти уже есть.
Как их проверить? Возьмите лист бумаги и ручку.
Инструкция: нарисуйте круглые часы с цифрами на циферблате. Стрелки должны показывать время «без пятнадцати два» (то есть 13:45). Делайте это самостоятельно, по памяти, без подсказок.
Как оценить результат (по 10-балльной шкале):
- 10 баллов — идеально: круг, цифры в правильных местах, стрелки точно показывают заданное время.
- 9 баллов — незначительные неточности в расположении стрелок (почти норма).
- 8 баллов — ошибки заметнее: одна стрелка отклоняется больше, чем на час.
- 7 баллов — обе стрелки показывают неправильное время.
- 6 баллов — стрелки не показывают время (например, время обведено кружком, или стрелки отсутствуют).
Если у вас 9 баллов и ниже — это звоночек. Не паника, но повод проверить не только йод, но и работу мозга в целом.
Что делать дальше?
Не бежать покупать йод в аптеке. Сначала:
- Сдать ТТГ, св.Т3, св.Т4, антитела к ТПО.
- Сделать УЗИ щитовидной железы. Наличие узла даже при нормальных гормонах — тоже признак дефицита йода.
- Проверить селен и ферритин — без них йод не усвоится.
В следующих постах:
🔸 Как определить у себя дефицит йода — лабораторно и домашние тесты
🔸 Сколько йода нужно и чем опасна передозировка (йодизм)
🔸 Йод и заболевания щитовидной железы: когда нельзя, а когда нужно
🔸 Так ли полезна йодированная соль? (спойлер: не всегда)
🔸 Какая морская капуста опасна (источник тяжёлых металлов!)
🔸 Какие препараты йода лучшие и как их выбирать
🎯🎯В тему:
А пока — возьмите ручку и нарисуйте эти часы. Сколько баллов у вас получилось?
Делитесь в комментариях 👇
❤️Дополнительная информация:
Обратите внимание, что данный канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся представленная информация носит исключительно ознакомительный характер. В случае необходимости получения профессиональной медицинской помощи, обратитесь к специалисту.
А о чем же это я пишу?
Я — дипломированный нутрициолог🎓, а не врач. Моя страсть — интегративный и превентивный подход к здоровью. Изучаю работы ведущих учёных🧬, чтобы быть вашим проводником в мире доказательной медицины. Моя миссия — помогать вам складывать пазл из знаний о питании, образе жизни и анализах в целостную стратегию для осознанного здоровья💪.
✳️✳️ Более детальные рекомендации о здоровье можно получить в моем ТГ по ссылке https://t.me/Volga_sad5.