Нескучные выходные 😉👍👍
В баню после тренировки,похода
После тренировки идти в баню или сауну помогает расслабить мышцы, ускорить выведение молочной кислоты и улучшить кровообращение.
Однако важно подождать 30–60 минут, чтобы сердце успокоилось, выпить воды, а общее время в парной ограничить 15-20 минутами.
После очень тяжелых тренировок баню лучше пропустить, чтобы избежать перегрузки сердца.
Основные правила посещения бани после тренировки:
Перерыв:
Не бегите в парную сразу. Дайте пульсу вернуться в норму
Восстановление баланса:
Обязательно выпейте 0.5–1 литр воды или изотоника до захода, чтобы компенсировать потерю жидкости с потом
Умеренность:
Не сидите долго. Для первого раза достаточно 5-10 минут. Общее время — не более 20-30 минут за 2-3 захода
Температура:
В бане не должно быть экстремально жарко. Лучше выбирать хаммам или сауну с температурой
Кому баня после тренировки противопоказана:
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, аритмия).
При чувстве сильной слабости или головокружении.
После экстремально тяжелых, высокоинтенсивных тренировок.
Примечание:
Перед посещением рекомендуется проконсультироваться с врачом(30-60 минут)
https://dzen.ru/id/69380738c1d16c272a4ffa1c
