Я часто чувствую вину, даже когда не виновата

Я часто чувствую вину, даже когда не виновата

Вы отключаете телефон вечером, потому что устали, и потом лежите с ощущением, а вдруг срочно кому-то нужны.

Вы отказываетесь от встречи, потому что хотите тишины, и потом в голове крутится мысль, что разочаровали.

Вы выбираете себя и почти сразу появляется внутренний упрёк, будто сделали что-то неправильное.

Вина возникает быстро и без длинных раздумий, как автоматическая реакция, как вздох или моргнуть.

Обычно за этим стоит привычка брать на себя больше, чем принадлежит, такая гиперответственность. Если где-то появляется напряжение, рука тянется его сгладить.

Если кто-то расстроен, включается поиск собственной ошибки. Если ожидания не совпали, первая мысль: это я недосмотрела.

Так формируется ощущение, что за атмосферу, настроение и комфорт вокруг отвечаете именно Вы.

Попробуйте остановиться в момент вины и задать себе три вопроса:

🌿 Я нарушила свои ценности или просто не совпала с ожиданиями?

🌿 Я действительно могу управлять чувствами другого человека?

🌿 Если бы близкая мне женщина поступила так же, я бы считала её виноватой?

Иногда уже на втором вопросе напряжение становится меньше. Не потому что Вы снимаете с себя ответственность, а потому что начинаете видеть её границы.

Чужое разочарование - это не всегда Ваша ошибка. Чьё-то плохое настроение - не Ваша зона контроля. Возможность выбирать себя - не повод для самообвинения.

Вы всегда можете написать мне @Ekaterina_T_Psy

ВК / MAX