Новое исследование в журнале Cell показывает, что физическая активность «омолаживает» микроглию - иммунные клетки мозга. У мышей на беговом колесе память улучшалась, а нейрогенез - рождение новых нейронов - активировался, несмотря на пожилой возраст. Это работает через глобальные изменения в сетях мозга, а не локально: всего 150 минут аэробики в неделю могут «сбросить» мозг на 0,6–1 год по МРТ-признакам. Регулярные тренировки укрепляют барьер кровь–мозг, защищая от токсинов, и повышают когнитивный резерв. Вы становитесь устойчивее к возрастным сбоям памяти и внимания.