Коллаген при похудении: пить или не пить — научный разбор с позиции косметолога-эндокринолога

Коллаген при похудении: пить или не пить — научный разбор с позиции косметолога-эндокринолога

Рада приветствовать вас на своём канале! Давайте знакомиться. Меня зовут Ерахтина Олеся — я врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, врач-эндокринолог. В своей практике я прошла путь от педиатра до косметологии и эндокринологии. Красота для меня — это прежде всего здоровье пациента, не только внешнее, но и в целом.

Сегодня мы разберём важную тему: **коллаген при похудении**. Так много противоречивых мнений: одни говорят, что он незаменим, другие считают его пустой тратой денег. Давайте разберёмся с научной точки зрения, опираясь на мой 25-летний опыт работы.

**Что происходит с кожей при похудении?**

Когда мы теряем вес, особенно быстро, кожа не всегда успевает адаптироваться. Она теряет упругость, появляются растяжки, а лицо может выглядеть уставшим. Почему? Потому что коллаген — главный структурный белок кожи — разрушается быстрее, чем синтезируется.

Представьте, что кожа — это матрас. Коллагеновые волокна — это пружины, которые держат форму. Если пружины ослабевают, матрас провисает. То же самое происходит с кожей при резком похудении.

**Так нужен ли дополнительный коллаген?**

Здесь всё не так однозначно. Коллаген — это белок, который в желудке расщепляется на аминокислоты. Они идут на строительство новых белков, но не факт, что именно коллагена. Однако исследования показывают, что приём гидролизованного коллагена (то есть уже частично расщеплённого) может стимулировать синтез собственного коллагена.

**Какой коллаген выбрать?**

1. **Морской** — лучше усваивается, подходит для кожи и суставов.

2. **Животный** (из говядины или курицы) — дешевле, но менее эффективен.

3. **Растительный** — это не коллаген, а лишь смесь аминокислот. Не обманывайтесь маркетингом!

**А что говорит эндокринология?**

Если у вас есть гормональные нарушения (например, гипотиреоз или инсулинорезистентность), синтез коллагена замедляется. В таком случае приём коллагена может быть оправдан, но только в комплексе с коррекцией гормонального фона.

**Мой практический совет**

Если вы худеете, особенно после 30 лет, коллаген может стать хорошей поддержкой. Но помните: без достаточного количества белка в рационе, витамина С и цинка он не сработает.

Хотите узнать больше о том, как сохранить кожу упругой при похудении? Подписывайтесь на мой канал в Максе, где я ежедневно делюсь экспертными знаниями, чек-листами и советами: [https://max.ru/id503501079307_1_bot?startapp=TLf77d34b36f4c](https://max.ru/id503501079307_1_bot?startapp=TLf77d34b36f4c)

По вопросам онлайн-консультаций или обучения косметиков-эстетистов пишите в личные сообщения — моя команда и я обязательно свяжемся с вами. Будьте здоровы и красивы!