Гнев - это чувство, за которым стоят разные переживания. Наше тело устроено таким образом, чтобы мы испытывали гнев. И хотя гнев имеет репутацию того, с чем надо бороться, наше тело не стало бы тратить ресурсы на чувство, которое нужно только «победить», не так ли?
Притча. Зима, 40° мороза. Едет повозка. В повозке кучер - старый китаец, и женщина с ребёнком. Женщина замёрзла до такой степени, что губы у неё были синими. Она кутала и согревал ребёнка. Вдруг китаец остановил повозку, вытолкнул женщину на дорогу, а сам с ребёнком поехал дальше. Женщина пришла в ярость от того, что её дитя увозят. Она начала кричать на кучера, браниться и побежала за повозкой. Пока она бежала, кровь начала циркулировать по её замёрзшему телом. Появился хороший цвет лица, ноги и руки согрелись. Когда она догнала повозку, китаец остановился и сказал: «Садитесь. Теперь вы будете жить»
Здоровый гнев длится ровно столько, сколько нужно, чтобы спасти ребёнка (внутри или снаружи), а затем он уступает место силе, скорби или нежности.
И проблема ведь не в самом гневе, а в том, что мы с ним делаем. Важно научиться встречать гнев как посыльного вопросом: «Что именно сейчас пострадало? Моё достоинство? Мои планы? Моя любовь?»
Гнев не плох и не хорош. Он как огонь: может согреть дом, а может его сжечь. Всё зависит от того, куда направлено пламя. В гневе есть нереализованная потребность и ответ вопрос: «Чего я на самом деле хочу?Уважения? Свободы? Тишины? Справедливости?». И он про границы. Как тот громкий, но честный пес, который лает, когда чужой уже на пороге. Если ты запрещаешь себе злиться, ты перестаёшь слышать, где заканчиваешься ты и начинаются другие.
Гнев — это не враг и не друг. Это компас, который показывает там, где больно. И можно разбить компас об стену — и заблудиться. Можно бояться на него смотреть — и замёрзнуть в сорокоградусную метель. Можно подавить гнев, обратив в ярость против себя и «наслаждаться» гастритами, мигренями и депрессией. Можно взорваться и разрушить отношения. А можно — как тот старый мудрый китаец — использовать энергию гнева как топливо для действий, направив его в нужную сторону: защитить (ся), уйти, сказать «нет» или изменить невыносимую ситуацию…
Ольга Караванова
Клинический психолог