Друзья, продолжим наш путь к свободе от токсичных отношений!
❗️Первый пункт на этом пути – изучение нарциссизма – это фундамент. Не ограничивайтесь поверхностным просмотром видео. Ищите информацию от квалифицированных психологов, читайте книги, посвященные данной теме. Понимание механизмов манипуляции и особенностей поведения нарцисса – это ваше оружие. Вы должны научиться распознавать газлайтинг, проекции, идеализацию/девальвацию, триангуляцию – эти инструменты, которыми нарцисс разрушает вашу самооценку. Записывайте свои наблюдения, анализируйте, как нарцисс влиял на вас, какие эмоции вы испытывали, чтобы в будущем избегать подобных ситуаций.
❗️Второй пункт – блокировка – это не просто удаление из контактов. Это полное избавление от любой информации о нарциссе. Отписаться от его друзей – это значит удалить их из всех социальных сетей, исключить любые контакты, даже если они кажутся нейтральными. Помните, нарцисс часто использует окружение для получения информации о вас или для манипуляций. Следите за своими эмоциями: любая мысль о нем, любое желание зайти на его страницу – это сигнал тревоги. Немедленно переключайте внимание на что-то другое. Фокус на себе !
3. ❗️Консультации со специалистами – не роскошь, а необходимость. Психолог поможет вам обработать травму, понять причины, почему вы оказались в этих отношениях, и разработать стратегии для защиты своих границ в будущем. Не стесняйтесь просить о помощи, это признак силы, а не слабости. Я всегда на связи, пишите, звоните, не бойтесь делиться своими мыслями и чувствами.
4. ❗️Уничтожение всех напоминаний – это символическое завершение прошлого. Выбрасывайте подарки, удаляйте фотографии, избавляйтесь от всего, что вызывает болезненные воспоминания. Замените эти вещи на что-то новое, приятное для вас. Создайте новую реальность, свободную от влияния нарцисса. Но не только символичное ... Многое вас может триггерить и возвращать в прошлое. Поэтому такой метод - необходимость.
5. ❗️Откаты – это нормальная часть процесса излечения. Важно понять, что это не значит, что вы сделали что-то неправильно. Это значит, что травма еще не полностью проработана. В такие моменты важно обратиться к методам самопомощи: спорт, общение с близкими людьми, которые вас поддерживают. И ни в коем случае не связывайтесь с нарциссом!
6 ❗️Радость и удовольствие – это ваше лекарство. Позвольте себе баловать себя, даже через силу. Покупайте красивые вещи, ходите в кино, записывайтесь на мастер-классы. Постепенно вы начнёте наслаждаться жизнью без нарцисса, наполняя её позитивными эмоциями.
7. ❗️Выстраивание границ– это ключ к предотвращению повторения прошлых ошибок. Определите свои границы четко и недвусмысленно, и не стесняйтесь отстаивать их. Если кто-то постоянно их нарушает, не бойтесь прекратить общение с этими людьми.
8. ❗️Новые знакомства – это не о поиске новой пары, а о наполнении жизни позитивным общением. Общайтесь с людьми, которые вас ценят и уважают, кто поддерживает ваши интересы и ценит ваши чувства. Постарайтесь начинать отношения с приятного знакомства и без спешки переходите к дружбе. А затем уже , если человек вызывает доверие , можно строить любовь. Но все должно быть постепенно. У многих может быть гипер защита и не желание строить отношения. Это тоже нормально. Дайте себе время.
9.❗️Самоанализ – это важный этап для понимания корней проблемы. Работа с психологом или самореабилитация поможет вам проанализировать детские паттерны поведения, которые привели вас к нарциссу. Это поможет избежать подобных отношений в будущем. Помните, вы заслуживаете любви и уважения! И это начнется с вас самих.❤️
Чтобы записаться на консультацию напишите мне в лс+79126073452
Работаю со всеми странами мира : Россия, Германия , США, и др.
Вы пишите какое время у Вас я смотрю разницу, после определяемся с окнами, если есть.
Ваша Евгения Саженцева, дипломированный теолог и психолог.