, когда жизнь активна и работоспособна, к полному выгоранию. В неё попадают из-за того, что оставляют в своей жизни слишком много работы и слишком мало отдыха. Воронка истощения развивается следующим образом: 🔸Полноценная жизнь. Здесь соблюдается баланс между работой и отдыхом. 🔸Попадание в воронку. Происходит преобладание работы и нехватка отдыха. В ситуации стресса человек пытается ставить приоритеты и избавляться от второстепенных дел. Этим второстепенным становится хобби и отдых. 🔸Воронка сужается, стресс усиливается. Он проявляется на уровне физиологии и когнитивной сферы: нарушается сон, появляется раздражительность и ощущение безнадёги, ничто не радует. Возникают проблемы с концентрацией и нарушения памяти. 🔸Истощение. На этой стадии люди описывают своё состояние так — «сил на отдых и заботу о себе уже не осталось». Конечная точка истощения — эмоциональное выгорание. Как выбраться из воронки? ✔ Замечайте, какие занятия наполняют вас энергией, и не отказывайтесь от них
Воронка истощения — это психологическая и физиологическая модель Мари Осберг постепенного снижения ресурсов человека, это движение от точки
15 апреля15 апр
2
1 мин