🆘 Как прожить на пенсию?
Наверное, это самый главный вопрос нашей жизни: как прожить?
Иногда становится даже как-то не по себе: коммуналка растет, и как делить эту мизерную пенсию и на что?
В современном мире многие пенсионеры сталкиваются с проблемами ограниченного бюджета. Особенно это касается расходов на коммунальные услуги и лекарства. Кажется, что выйти из этой ситуации порой невозможно.
🤦♂️ И что тогда остаётся: вода, сахар и хлеб?
Но не стоит отчаиваться! Давайте вместе найдём выход.
Давайте за пример возьмём семейную пару пенсионеров, которые проживают на Дальнем Востоке.
Где цены на продукты в этом регионе очень высокие, но даже при таких условиях можно прожить неделю на ограниченный бюджет: 2650 рублей.
Давайте попробуем!
🆘 План действий
- Составление меню:
- Разнообразные супы, каши, тушёные овощи, салаты и выпечка помогут разнообразить рацион.
- Давайте составим примерное меню на неделю.
✅ МЕНЮ: готовим все блюда на 2 дня.👈👈👈
✅ Первые блюда:
- Борщ-2
- Суп гречневый
- Суп гороховый
✅ Вторые блюда:
- Плов с курицей
- Печень сразу на два рецепта используем:
- Паштет из куриной печени
- Подлива в сметанном соусе (гарнир на выбор)
- Гуляш из куриного филе (гарнир на выбор)
- Капуста тушеная с курицей
- Холодец из курицы.
✅ ЗАВТРАК:
- Молочная каша
- Творог со сметаной
- Омлет
- Паштет из печени
- Чай
- Блины на воде
- Оладьи дрожжевые
✅ САЛАТЫ:
- Капуста квашеная
- Винегрет
- Салат со свеклы
Салат с капустой и морковью
✅ Компот
- Чай
- Вода
- Список продуктов:
- Мясо и субпродукты:
- Курица тушка (2 кг) — 650 руб.
- Набор суповой куриный 112 руб.
- Печень куриная (1 лоток/800 г) — 278 руб.
Молочные продукты:
- Молоко (1 бут.) — 98 руб.
- Творог (300 г) — 112 руб.
- Сметана (1 упаковка) — 145 руб.
Овощи:
- Капуста свежая (2
- вилка) — 170 рублей
- Картофель 2,5 кг — 110 руб.
- Морковь (1 кг) — 67 руб.
- Свекла (1 кг) — 59 руб.
- Лук (1,5 кг) — 65 руб.
Крупы и мука:
- Мука (2 кг) — 120 руб.
- Масло растительное (1 бутылка) — 98 руб.
- Яйца:
- Яйца (15 шт.) — 170 руб.
- Крупы:
- Гречка — 67 руб.
- Рис — 79 руб.
- Горох — 56 руб.
- Макароны — 60 руб.
Компотная смесь (1 кг) — 90 руб. *Сахар — 67 руб. *Чай (25/95 руб.)
Советы по экономии
- Использование скидок и акций:
- В нашем регионе это:
Магазины «Светофор» и «Амурский залив» предлагают недорогие товары.
- Например, фарш в «Амурском заливе» стоит 99 руб. за 500 г
- Мясо (котлетная смесь) 1 кг — 135 руб.
- Суповой набор 1 кг — 85 руб.
- Компотная смесь из «Светофора» 1 кг — 90 рублей это заменит нам фрукты ,полезна для приготовления компота.
Итог:
Даже при ограниченном бюджете можно разнообразить рацион и обеспечить себя полноценным питанием.
Планирование меню и покупок, а также использование скидок и акций в магазинах помогут справиться с этой задачей.
✅Продолжение ✅-организуем , и проработаем тот момент и вариант - как использовать все эти продукты ?
Чтобы - это соответствовало составленному МЕНЮ!
#пенсионеры #бюджет #экономия #продукты #питание #ДальнийВосток.