Сегодня у меня не было ни одной отмазки. Ни одной.
И, если честно, я даже пыталась их найти.
Знакомо, да? Когда вроде бы всё «за», но внутри что-то тебе шепчет, искушает: «Может всё-таки не сегодня, а завтра, а?…»
Три дня подряд меня мучила мигрень. Прямо выбило из жизни. Очень вымотало. Выходные пролетели из-за этого как один миг.
И вот сегодня впервые – ясная голова, я выспалась, чувствую себя бодро… и, казалось бы, идеальный день, чтобы пойти. Но нет. Именно сегодня мне дико не хотелось никуда идти. Сидеть дома на любимом диване и смотреть ютюбчик или читать книженцию – вот что мне реально хотелось🙈😄.
Рабочий день был такой, что я даже чай не успевала попить. Ни одной паузы. Буквально забегалась. Очень хотелось сказать себе: «Яна, ты сегодня устала и тебе абсолютно точно можно вечером отдохнуть».
Как я обычно девчонкам своим говорю, подопечным. У нас с ними, кстати, полное взаимопонимание в этом смысле.
Рассказываю. У меня сейчас три девушки на сопровождении. Для тех, кто не знает, я хэлс коуч и специалист по коррекции веса (и даже справка есть😜🤓)
И, кстати, мы с девочками, не торопясь, медленно, но верно движемся к цели. А цель у нас одна – стать стройнее и здоровее.
С одной подопечной мы уже почти 10 кг сбросили. Только представьте, какая она молодец! 👏🏻 Дочь офицера, между прочим☺️👍🏻 Там такой характер, что мама не горюй! И я ей безумно горжусь!
И, поверьте, это планомерный ежедневный труд и , конечно, характер и упорство! Вижу цель – не вижу препятствий.
С другой девушкой мы пока чуть меньше сбросили - 3 кг, но и работаем мы меньше – два месяца. Худеем на минимальном дефиците.
Лиха беда начало! Уверена, что к лету мы с ней тоже будем стройняшками 🥰☝🏻
С третьей девушкой у нас процесс идёт, но с переменным успехом, то сбросим два кг, то наберем полтора, но главное, что тоже вес уходит потихонечку, несмотря на праздники и куличи.
В общем, трудяжки мои занимаются собой и хорошеют на глазах.
Всем трём красавицам, кстати, за 50, чтоб вы не думали и не писали потом мне в комментариях, что в таком возрасте постройнеть уже невозможно.
В любом возрасте сбросить вес в комфортном темпе и с минимальными потерями для кожи вполне реально.
Но вернемся к нашим «баранам», то бишь к моей активности.
На тренировку я сегодня пошла. Точнее, поехала.
Потому что к этому времени уже шаги свои находила сполна. Около 12 тысяч.
И вот что важно, друзья, я ни разу не пожалела об этом!
Тренировка была на руки: трицепс, бицепс, штанги, гантели, тяга с гирей, отжимания обратным хватом, плюс пресс.
Ну и, конечно, разминка и степы вначале и растяжка в конце — всё как всегда. Почти два часа непрерывной, (сегодня 1:50, если быть точной), плотной, насыщенной работы.
И знаете, что самое ценное?
Не сожжённые калории и даже не дисциплина для галочки.
А ощущение в конце: «Я сделала это для себя! И это что-то очень важное».
Я кайфанула. Реально, девчат. Не лукавлю ни грамма.
За годы фитнеса я очень сильно изменила своё тело. Не то чтобы стала кардинально другим человеком, нет. Но качественно изменила тело — да.
У меня всегда был такой тип фигуры:
тяжёлый низ — хорошие ягодицы, плотные ноги и очень лёгкий верх — узкие плечи, 44 размер.
И выглядело это… ну, честно? Немного дисгармонично.
Как будто из двух разных людей слепили одного😀
Когда я начала глубже разбираться, уже как нутрициолог, общаясь с девчонками-фитнес-тренерами, с которыми мы вместе учились на курсе, изучала физиологию — я поняла очень важную вещь:
«Да, генетика есть. От неё никуда не денешься. И она безусловно влияет.
Но это не приговор. Это стартовая точка».
Мы не можем полностью перекроить своё тело. Исходные данные не изменить.
Но мы можем его сбалансировать.
И вот что произошло у меня после 6 лет занятий фитнесом:
— плечи стали шире
— верх стал более плотным, «собранным»
— фигура визуально выровнялась
— пропорции стали гармоничнее
Я не стала идеальной, нет.
Но у меня появилось ощущение, что я себе нравлюсь в зеркале. И особенно без одежды🙈😄 И это бесценно!
Девочки мои хорошие! Говорю откровенно.
Фитнес — это точно не про похудение. (А то мне тут многие в комментариях писали, что, мол, «что-то автор стала толще»🤦♀️)
И не про силу воли.
Это прежде всего:
— про энергию, а не про цифры на весах,
— про силу,
— про привычку выбирать себя,
— про здоровье, которое не улучшается за неделю,
— про уверенность, которая появляется постепенно,
— про удовольствие от движения,
— про регулярность без насилия,
Если коротко:
Фитнес — про тело, в котором тебе комфортно жить.
И про те самые дни, когда так не хочется, но ты всё равно берёшь «руки в ноги» и идёшь. Или хотя бы ползёшь в направлении фитнес-зала🤪
Потому что именно такие дни и дают результат.
И если сегодня у тебя был такой день, когда ты могла не пойти, но в итоге пошла… Ты точно на правильном пути.
Потому что тело меняется не тогда, когда легко.
А тогда, когда ты выбираешь себя, выбираешь труд в спортзале, даже когда очень не хочется. Идёшь и пашешь!
Вот так вот всё просто и одновременно не просто🧐
Всех обняла. И надеюсь, вы уловили полёт моих мыслей, друзья.
Всех люблю.
Ваша Яна😌❤️