Посмотрите, как вы сидите прямо сейчас:
— Плечи подняты или выдвинуты вперед?
— Шея ушла вперёд?
— Подбородок приподнят?
Поздравляю, только что вы добавили себе пару лишних лет. Худшее в этой истории — вы даже не чувствуете, как лицо медленно стареет из-за некоторых ваших привычек. В статье разбираю самые частые и коварные привычки, которые бессовестно крадут вашу молодость.
Злодеи, которые живут с вами
Вспомните свой день: утром — телефон в постели, днём — ноутбук на работе, вечером — снова соцсети перед сном. А ещё — маркетплейсы, родительские чаты, фотографии, интересный рассказ и т.д.
Наша жизнь практически проходит в гаджетах, в это время голова постоянно выдвинута вперёд, а плечи «завёрнуты» внутрь.
Такая «осанка офисного работника» запускает цепную реакцию:
- Грудные мышцы укорачиваются и становятся жёсткими потому что плечи постоянно закруглены вперёд.
- Они начинают тянуть за собой платизму — тонкую мышцу, которая идёт от ключиц до нижней челюсти и уголков рта.
- Платизма натягивается и опускает ткани лица вниз.
Вот вам готовый механизм появления брылей, носогубок, второго подбородка. Я не предлагаю отказываться от гаджетов, а рекомендую следить за осанкой и выполнять упражнения для спины и шеи.
3 привычки-убийцы молодости
Некоторые вещи мы можем делать автоматически, но они усиливают старение лица. Обратите внимание на эти привычки:
1. Носить сумку на одном плече
Даже лёгкая сумка создаёт перекос. Мышцы одной стороны тела постоянно напряжены, а другой — расслаблены. В результате пережимаются лимфатические сосуды, отток жидкости нарушается. Итог: асимметрия лица и отёчность.
2. Сидеть, закинув ногу на ногу
Эта поза перекашивает таз, создаёт напряжение в пояснице и влияет на кровоток. Нарушается питание тканей, кожа быстрее теряет тонус, появляются заломы и тусклый цвет лица.
3. Лежать с телефоном перед сном
Синий свет экрана повышает кортизол — гормон стресса, который разрушает коллаген и снижает выработку мелатонина. Мелатонин — это гормон молодости, отвечающий за обновление клеток. То есть, если вы смотрите в телефон перед сном, то ночью лишаете кожу возможности восстановиться.
Простое упражнение для шеи
Практика мягко растягивает заднюю поверхность шеи, расслабляет платизму и запускает лимфоток.
- Опустите подбородок вниз, к груди. Это исходная точка.
- Из этого положения начните плавно вести подбородок вперёд — не поднимая голову.
- Теперь опишите подбородком широкую горизонтальную восьмёрку в воздухе. Представьте, что рисуете им плавный эллипс.
- Вернитесь в исходное положение — подбородок снова у груди.
- Повторите 6–8 раз в спокойном темпе.
Выполняйте 2–3 раза в день.
Одна мини-практика — это хорошо. Но чтобы по-настоящему затормозить процесс старения и вернуть молодость лицу, стоит поработать чуть больше. Что именно нужно делать, я рассказываю на открытом мастер-классе «Как за 5 недель вернуть молодость лицу и стройность фигуре».
Не выходя из дома, в формате онлайн вы:
- продиагностируете свою осанку и поймёте состояние вашего позвоночника
- узнаете, с какими проблемами нужно работать именно вам
- сделаете упражнения для красивого овала лица
- получите пошаговый план омоложения, который работает на 100%
Сразу после регистрации вас ждёт подарок: урок по диагностике носогубных складок и комплекс упражнений для работы с ними.