😴 Спать голышом действительно может помочь выспаться
Учёные напоминают: даже небольшой перегрев мешает организму нормально уходить в глубокий сон. Когда человеку жарко, он чаще ворочается, просыпается и хуже восстанавливается за ночь.
🌡 Во время сна тело должно немного остывать — это естественная часть процесса засыпания и поддержания качественного отдыха. Если в комнате душно или вы спите в слишком тёплой одежде, сон становится поверхностным, а утром чаще появляется разбитость.
💡 Что помогает:
— спать без лишней одежды
— проветривать спальню перед сном
— держать в комнате прохладную температуру
— не перегреваться под плотным одеялом
📌 Итог простой: чем легче телу остыть ночью, тем глубже сон и тем бодрее утро. А иногда для этого действительно достаточно просто снять лишнее 😌
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
